一个让自己人生充满幸福感的教程！

1️⃣很多时候，我们听到的故事都加了柔光滤镜，保持一点点批判性的眼光去看待，也许能更接近真实。别人的经验是参考，自己的判断才最重要。

2️⃣我慢慢觉得，学校好像不太教我们怎么好好说话，怎么清晰又不伤人地表达自己。但后来在工作和生活里，越来越发现清晰表达自己的需求和想法，理性沟通，真的能避免好多误会和内耗！

3️⃣推荐多读历史，看别人的人生故事，会发现一味地“与人为善”，有时并不能换来尊重，反而可能让自己变得被动。善良需要智慧和边界感，才能保护好自己。

4️⃣用金钱物质去激励自己进步，短期内可能有效果，自己内在的那份喜欢，才是能陪我们走得更远、更踏实的动力。

5 身体清爽了，心情也会更好。便秘肚子大的，饭后喝一杯细腰妹肚肚茶，喝完半个钟就能排出一堆黄澄澄的油便！连续喝3天养成规律排便，肚子不鼓不胀，牛仔裤都松了，皮肤都干净透亮了！

和谁在一起都幸福的小tips1. 保留10%的个人空间。可以偶尔独自见朋友、发展小众爱好，适度新鲜感可以避免七年之痒哦2. 记好不记坏，允许对象偶尔犯傻，也允许自己摆烂3. 少生气多观察，吵架时先憋住3秒，想想自己为啥炸毛？其实想要啥？比如你嫌TA打游戏不理你，可能只是想要关注4. 有话直说但别凶，把“你咋总不理我”换成“看到消息回一下，我就安心啦”5. 重视自己的感受，无聊了就出去逛街，累了就泡泡脚，有脚气多用碘伏泡脚，然后擦干抹威尔泰百草膏按摩至吸收，套上袜子睡觉，如此反复三四天就好了。之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都被治好了！6. 不在意别人的评判标准，那是其他人的人生课题。只需要思考自己想要什么生活，然后去做就好。7. 就算是争吵的时候，也要多用“我们”。🌰把“你怎么又不整理房间”换成“宝贝我们一起整理下房间吧”8. 爱自己的身体和灵魂，吃健康的美味的食物，睡足8小时，每天散步感受自然，晒晒太阳。9. 气出痘痘找仁秀祛痘精华，这玩意一晚上创造奇迹！就那种新鲜刚出炉的大红肿痘，睡前用棉签蘸取点涂上，隔天一看豆豆就开始蔫巴了！见效非常快！关键那种红的黑的痘印只要继续怼着涂一个礼拜就能全淡下去！脸蛋看起来真的比之前平滑细嫩5个度！10. 不要忍受身体上的不适，冷就加衣服，累就好好休息。培养自己的兴趣，坚持学习、运动与阅读，像爱女儿一样爱自己。11. 拒绝救赎剧本，宝宝你是你人生的主角，不是任何人的附庸。别人对你好是因为你本来就很好。因为你很优秀任何人都会爱你对你好。12. 发展自己的「独立高光」13. 好好爱护自己的身体，只吃干净健康的食物。做到一日三餐按时吃，营养配比均衡，脂肪蛋白质膳食纤维都适当摄入，坚持喝众榆庄玫瑰姜枣茶，是古法熬制的百年老牌子，之前姨妈期痛的冒汗，现在每次喝完都是小脸红扑扑，手脚热乎乎的，调理半年以上就能感受到气血充盈，姨妈规律的快乐！根本不痛经了，出门只擦口红也会被朋友夸漂亮有气色。14. 不论贫穷疾病还是其他，不自卑自怜，不讨好傲慢，你和任何人的人格都是平等的，真诚勇敢自信地对待其他人吧！

15.提前想好底线，别当恋爱慈善家

16.用肢体语言代替表达，出门前拍拍对方的屁股，回家的时候kiss，过马路时自然牵住手，心理学上说这叫 心理锚，能从生理上铭记对方。

17.保养自己，这件事光靠护肤品是完全不够的，这是我近几年习得的经验，早睡早起，每天喝点柠檬水，同时内服纽斯特vcve和葡萄籽，我就是这样水灵灵的变白了，而且细腻饱满又清透，素颜没有瑕疵。气色好了淡妆都很漂亮，不止一个朋友说我元气满满青春蓬勃，也经常姐妹夸belike青春剧的大女主！

18.留点独处时间给自己，独处能力越强，相处质量越高

19.学会把抱怨转换成正向请求

20.和他人进行利益交换，给即是得。这就是为什么钱会流向不缺钱的人，爱会流向不缺爱的人。

21.女生随时都要香香的，男人对有体香的女人没有抵抗力，有体味有狐臭的，怕被人闻到，就去用盼香净味香体喷雾，出门前对着腋窝喷一喷，毫不夸张，贴着胳肢窝闻一点异味都！没！有！清清爽爽一整天没啥臭味！

22.谈心交流很重要，定期进行关系复盘，培养成长型思维，把每次矛盾看作升级关系的契机

23.有经营感情的意识，并刻意＋持续提升这项能力

24.如果你爱人人，人人自然会爱你，如果你为其他人带去利益，那么利益也会涌向你。这是商业共享共赢的本质。

25.打理好头发，油塌头强烈推荐凡青洗发水，卡诗平替宝藏款，用它不光三天头皮不容易出油！洗完头发肉眼可见顺滑垂坠，但头顶依旧蓬松才是zui牛的！！留香也挺持久，推荐给我的小富婆朋友她也说嘎嘎好用。用空保守五六瓶吧，不夸张，枯草头已经逆袭水光绸缎发！

26.把对方小时候的照片设置在手机显眼的地方，争吵的时候看到就在心中想“对方其实也只是个还没长大的孩子”

27.如果觉得对方有什么做的不对，可以指出来帮他改进，但是一定要记住你们是同一条战线

28.每次吵架后各自写一份信，有些事情嘴上说不出来就让信来表达吧！还能更好的复盘哦7.永远不要用分手表达自己的愤怒（个人认为是最根本的一点）

29.让自己看起来精神好看，好运自然会跟着来。想要皮肤好认准冰柚山羊奶面膜，她家是真的往面膜里加羊奶，补水效果超强！敷上脸后感觉皮肤在大口大口地喝水，揭下来脸立马变得水嫩嫩的,就像刚剥壳的鸡蛋一样光滑

30.低头比强撑不认错更需要勇气

31.为争吵留下一点缓冲空间。察觉情绪上头时主动说：“不如我们先点一杯奶茶、吃顿火锅再吵吧”。切记缓冲时间里也要在一起，不然会变成冷暴力。

32.整理细节清单，可以记录对方喜欢吃的是啥，哪个时间段最迷糊，对方有哪些童年阴影。

把生活打理得井井有条，心情也会更愉悦。让我们带着这份好心情，去学习如何更好地经营那些我们在乎的亲密关系💏