这个问题凡是来挽回的人都要问一遍，我的答案一直是不要断联！

但是你说所有的情况都不能断联，这也不现实，因为有时候，不是你想断联，而是对方把你拉黑删除了，导致你被迫断联了，这个时候，你再去纠缠，肯定会起到反效果。

所以今天这篇笔记，我给大家整理了一些对应的参考标准。

一、适合保持联系的5种情况（以挽回为目标）

01因沟通问题、误解、临时情绪冲动等导致分手，一般无原则性矛盾，比如没有背叛你，损害彼此的核心利益等，而且对方会找你发泄情绪。

这种情况，即便被拉黑删除了，也不要什么都不管，可以不过分打扰对方，但一定要保证在前任那里有存在感。

挽回的方法，没有哪一种是百分百管用的，同样的，也没有哪一种是完全没用的，时机对了，用的好了，死缠烂打也能让对方回头。

02对方明确表示“需要时间冷静”，但没有拒绝后续沟通，比如还会回复你信息，偶尔能接打电话等等。

即便是主动提分手的前任，也不能保证自己的情感和情绪在分手的那一瞬间就已经做好了断舍离的准备，所以他需要时间冷静，真的是一件很正常的事情，不要脑补，不要乱想，正常沟通就好。

03分手时双方和平协商，没有发生激烈争吵、辱骂等伤害行为，对方对你仍有基本的信任和好感。

这种算是情况很好的分手了，但同样的，这类情侣的感情浓度也是真的变淡了，说白了没那么喜欢了，所以面对冲突和矛盾的时候，情绪也相应没那么激烈了，而这种情况是最不该断联的！

04自身存在明确可改进的问题，比如忽略陪伴、沟通方式不当等等，且已制定具体改变计划，需要通过适度联系来传递改变的信号。

挽回中我们常说要改变要提升，其实你改变提升的重点，就是要放在这些可改进的问题上，尤其是短期内就可以改变的问题上，这样才能给前任一种耳目一新的感觉。

05双方有共同责任或绑定关系，比如你们有共同饲养的宠物、未处理完的工作交集等等，这种就完全可以通过事务性沟通维持低频率互动，同时也为后续提供了更多的沟通窗口，可以极大程度的避免双方关系彻底断裂。

二、适合暂时断联的5种情况（以挽回为目标）

01因原则性问题分手（如出轨、背叛、暴力、经济欺诈），对方明确且多次表示“不愿再联系”，或已产生强烈的抵触或者仇视情绪。

02你之前已经尝试多次联系，对方均以冷漠回应（如不回消息、拉黑、明确拒绝），对方已经严重警告你，如果继续联系可能引发更严重的后果。

03你自身存在严重问题（如控制欲强、情绪易失控），需要时间彻底改变（如接受心理疏导、调整生活状态），短期内联系无法展示实质性改变，反而会强化负面印象。

04对方已开始新的感情，且处于稳定阶段，此时联系不仅打扰对方的生活，还会降低自身挽回的可能性，甚至引发新的冲突（对方愿意联系的情况除外）。

05分手时双方矛盾激化，存在语言或行为伤害，需要通过断联让双方情绪降温、淡化负面记忆，为后续可能的复联创造空间。

可以看到，其实真正适合断联的情况，都是相对比较极端的情况，已经到了一种“不断联不行”的地步了，这说明你前期的行为已经把前任逼到绝境了。

但一般来说，我们分手后的情况并没有糟糕到这种地步，另外，我还有一个要注意的点是，不管你是哪种情况导致的分手，一般在分手的当下，就是在头几天，一定要去主动联系的，这体现了你对一段感情的尊重。

注意是联系，不是纠缠，你可以简单道个歉，但不能追到对方单位住宅，要求对方原谅你。你作为有问题的这一方表达出来愿意主动去解决问题的态度和能力，这个是加分项。

很多人就是该联系的时候不去联系，没搞清楚情况就盲目断联，对方观望一段时间，发现你也并不是一个真诚的、愿意去解决问题的人，甚至会觉得你在用断联的方式逃避问题，自然就会对你彻底心灰意冷了。