#一条微博晒年味##健康回家指南##微博健康公开课# “每逢佳节胖三斤”的魔咒如何破除?请收好这份饮食攻略!
📝春节期间要避免四高食物:
👉避免高脂肪食物高热量、高油脂、高胆固醇,过多食用不仅会增加肠胃负担,还会影响消化功能,导致肥胖、食欲不振、肠道紊乱。
👉避免高糖食物:春节最常见的高糖零食就是糖果、饼干,和瓜子、花生是绝配。吃太多含糖量高的零食,对皮肤的伤害可不小。长痘、痤疮、毛孔粗大、皱纹增多都和身体摄入过多糖分有关。
👉避免高盐食物:腌菜、腊肉、火腿等都属于高盐类食物,尽量少吃。
👉避免高色素食物:食用过多含有人工合成色素的食物,会影响食欲,严重可引发肝肾受损。
🔔遵循饮食合理搭配原则:少荤多素、少盐多淡、少冷多热、少酒多茶、少糖多苦、少吃多动。@健康公开课 @微博健康 @健康聊医聊