怎样真正疗愈自己？
A、首选是自己。“治愈”意味着自体充分成长，不再将自己的需求过分投射到客体上。也就是不再需要通过别人对自己的态度来证明自己是值得被爱的，是有价值的。第一步就是学会积极的自我认同。
从叙事心理学的角度来看，我们不需要一味纠结已经发生事情，只要你确认了自己想要的人生大结局。
按照这个方向来改写生命脚本、重写生命故事，就可以逐步形成积极的自我认同，踏踏实实地让自己的生命故事从“可怜”走向“有力量”。那么可以如何改变呢？
第一步，尝试与内在小孩对话。从内心深处告诉那个受过伤的小孩，你愿意爱她，能够保护她，并且你已经长大，具备足够的能量。
第二步，问问自己，那些对你影响最大的生命故事与你现在的状态是什么关系。若按照这个剧情发展下去，会是什么结局？这个结果是你想要的吗？
比如，你认为自己现在很没有安全感，都是因为小时候没有被好好爱过。如果一直这样，你的人生会是怎样，这是你想要的吗？
甚至，你可以将这样的你代入某部自己很喜欢的电视剧，看看会有怎样的际遇。
第三步，解构问题故事。
试着寻找“问题故事”里的例外，沿着你想要的结果，重写人生脚本。
沿用上面的例子，想一想小时候被好好爱过的例外。
事实上，再糟糕的经历里，也会有比较美好的例外，否则你无法活到今天。
然后，想一想，若你拿的是大女主或大男主剧本，现在的你应该怎么做才比较如何角色设定？
B、如果感觉很有挑战，还有心理咨询师
当然，自我疗愈并不容易。
若是做不到，也不要勉强自己，可以求助专业的心理咨询师。
在这里你的疗愈进程与速度会大幅提升。#焦虑症##心理成长联盟##心理咨询##情感#
