#中医式生活#气血不足就是中医学中的“气虚”和“血虚”。气血不足的结果会导致脏

#中医式生活# 气血不足就是中医学中的“气虚”和“血虚”。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。▪️气虚常表现为畏寒肢冷、面色苍白、自汗、头晕目眩、食欲不振、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短。🩸血虚常表现为面色无华萎黄、唇色淡白、牙龈颜色淡、皮肤干燥、头发干枯发黄、少白头、指甲干裂有纵纹、视物昏花、手足麻木、失眠健忘。

人们常说的吃不好、睡不好、腑气不通，产生这一病况的根源在于气血不足。气血是人的后天之本，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依靠气血的滋养，只有气血充足通畅，身体才会结实硬朗、精神饱满、远离疾病。

大学生正值一个人一生当中最气血方刚之际，青春韶华，气血本应是最旺盛的阶段，但是因为如今的年轻人普遍熬夜、暴饮暴食、饮食不规律无节制，所以反而出现很多气血不足的情况；其实如果能做到不熬夜、饮食有节，基本上就能很快恢复健康身体倍棒的状态；#超五成受访者称年轻人常熬夜导致健忘#

但如果想尽快补气血，可先考虑食补：

🌈❶红枣：

红枣补中益气，养血安神，从西医角度看，似乎红枣含铁量低，没有补血价值，而在中医中，红枣有补气血一说，这是因为红枣健脾益气，脾胃为气血化生之源。红枣既能够生吃，也可以熬汤如银耳红枣汤、当归红枣汤，煮粥如红枣燕麦粥。关于红枣含铁量的问题，其实不必纠结，为什么我之前也说过很多次不要只从“有效成分”来看食材和药材，西医维度较低，不足以理解中医的医理。

🌈❷黑芝麻

黑芝麻可以补血明目、益肝养发。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有助于肾藏精，精生髓，髓化血。黑芝麻炒熟后碾粉，最好是经过九蒸九晒食用或加在其他食品里一起吃。治疗肝肾精血不足所致的眩晕、失眠、须发早白、脱发、腰膝酸软。

🌈❸桂圆

桂圆味甘、性温、入心、脾经，补气养血、安神定志。桂圆的做法如桂圆燕麦粥、桂圆红枣汤、桂圆花生排骨汤等。

🌈❹乌鸡

乌鸡补肝益肾，益气补血，治虚劳。乌鸡汤的做法很多如乌鸡枣杞汤、当归红枣煲乌鸡、红枣银耳乌鸡汤、虫草花乌鸡汤、首乌乌鸡汤等。

🌈❺黑糯米

黑糯米温暖脾胃，补血养气。可以用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖做成黑糯米补血粥；用黑糯米和红豆做成糯米红豆粥。

🌈❻羊肉

羊肉补精血、益脾胃、强壮筋骨。羊肉汤的做法很多如萝卜羊肉汤、冬瓜红枣羊肉汤、当归羊肉汤等，等天冷的时候提前预约餐厅一个羊肉汤，不要太幸福。[羞嗒嗒]

🌈❼猪肝

猪肝补肝明目、养血。猪肝的食疗方法有：菠菜猪肝汤、爆炒猪肝、核桃猪肝粥、木耳猪肝汤等。