近日，深圳天气转凉，秋意渐浓。随着11月20日“中国心梗救治日”的到来，心血管健康话题再次引发关注。秋冬交替之际，正是心血管疾病的高发期，此时更需要我们提高警惕，做好健康防护。

据《中国心血管健康与疾病报告》数据，心血管病持续位居中国城乡居民死因首位，疾病负担日益攀升。报告指出，我国急性心肌梗死发病人次已达122.2万，院内死亡率为4.0%。

这一数据凸显了心血管疾病防治的紧迫性。一方面，应积极推动血压、血脂等关键健康指标的改善；另一方面，也需加强日常防护。由于寒冷易引发血管收缩与血压波动，显著增加心脏负荷，主动学习疾病前兆信号、掌握有效的预防措施，对公众健康管理十分重要。

心梗，全称心肌梗死，是冠状动脉内在动脉粥样硬化基础上形成了血栓，血流中断，使部分心肌细胞缺血而死亡，严重时可导致心源性猝死。

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一、心梗是突然发作的胸痛，它有四个特点，一旦出现就要高度警惕

疼痛位置：通常在胸口正中间或偏左部位，但这种痛会“乱窜”，可能蔓延到左边的肩膀、胳膊内侧，甚至后背。疼痛感觉：不是隐隐作痛，而是一种被二挤压、被勒紧、像有块大石头死死压在胸口的感觉，让人喘不上气。疼痛时长：这种剧痛会持续超过20分钟，即使休息或者含服常用的心脏急救药（如硝酸甘油），也无法有效缓解。伴随症状：同时会感到极度难受，有濒死感、烦躁不安、满头满手冒出冷汗，并且呼吸困难。

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二、别大意！心梗还有这些“不典型”预兆

嗓子或脖子不舒服：感觉喉咙或脖子发紧，像被什么东西堵住了，而且莫名其妙出很多汗。

说不清的牙痛：突然出现剧烈的牙痛，但说不清到底是哪颗牙疼，检查牙齿也没发现什么问题，吃止痛药也不管用。

突然的“胃痛”：表现为上腹部疼痛，还可能伴有恶心、呕吐、腹泻，很容易被误认为是普通的肠胃炎。

三、牢记“心梗救治日”寓意：把握120分钟黄金救治时间

心梗突发，记住三要素：

要立即呼救：立即拨打120急救电话，不要自行驾车去医院；把握黄金救治120分钟。

要静卧安神：让患者平稳躺下，保持呼吸通畅，缓解紧张情绪。

要遵嘱用药：在明确诊断并有医嘱时，协助患者服用应急药物。

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四、秋冬护心，中西医给您三个“锦囊”

锦囊一：吃饭记住“两多两少”，忌暴饮暴食

多吃些粗粮、蔬菜、豆制品；做菜少放点盐，少吃油腻和高胆固醇的食物。

立冬后可适当食用羊肉、牛肉等温补食物，但需搭配萝卜、白菜等清凉之品以防上火。推荐当归生姜羊肉汤，温阳补血，适合体质虚寒者。

锦囊二：运动记住“时机和度”

避开早晚低温时段，最好选择上午10点后，或下午4点左右锻炼为宜。以中低强度有氧运动为主，如太极拳、八段锦等慢而轻柔的运动。以身体微汗、不感疲劳为度，契合秋冬“养藏”之道，避免大汗伤阴。

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锦囊三：心情记住“平和最贵”

情绪激动是心脑血管病的大忌。冬季日照减少，人容易情绪低落，要多参与社交活动，培养兴趣爱好，保持心态平和。

心梗是突发的健康危机，绝非忍耐所能化解。面对秋冬交替这一心血管的“多事之秋”，借“中国心梗救治日”，希望每位中老年朋友都能顺应自然，科学调养，愿您通过科学的日常管理，稳度寒冬，静待春暖花开。