缺钙了不一定非要吃钙片！医生：真正补钙的五种食物，一定要多吃 1. 牛奶及奶制品 牛奶是最常见的补钙食品之一。它富含钙、蛋白质和维生素D等营养物质，有助于增强骨骼密度和骨骼生长。此外，奶制品如酸奶、起司等也是良好的钙来源。 2. 豆类及豆制品 豆类是富含钙的食物，如豆腐、豆浆等。它们不仅含有丰富的钙，还富含蛋白质、维生素和矿物质，是补钙的理想选择。 3. 海鲜类食品 海鲜类食品如虾、蟹、贝类等富含钙，并且易于消化吸收。同时，它们还富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于骨骼的发育和强化。 4. 绿叶蔬菜 绿叶蔬菜如花椰菜、菠菜、西兰花等也是优秀的补钙食物。它们富含丰富的钙、维生素K和其他营养物质，有助于维持骨骼健康。 5. 坚果类食品 坚果类食品如杏仁、核桃等不仅是美味的零食，还是补钙的好选择。它们富含钙、镁、维生素E等，能够为骨骼提供所需的营养。#每日养生小常识# 关注@番茄健康让你健康多一点
