尿酸高不用怕，这4件事多做几样，轻松将尿酸排出去，远离痛风 1、远离高嘌呤食物 尿酸的升高与我们在日常生活中摄入过多的高嘌呤食物有关。因此，要想降低体内的尿酸含量，第一步就是远离高嘌呤食物。 饮食中要注意选择低嘌呤食物，少吃肉类，多吃蔬菜，尤其是动物肝脏、海鲜等食物，在平时严格控制嘌呤类食物的摄入，如果是在急性痛风发作期间，则这些食物是绝对不允许食用的。 2、科学饮水 水对痛风患者的重要性不言而喻。由于尿酸主要从肾脏排出，因此顺利排出对保持尿酸水平稳定也至关重要。而多喝水会促进我们的新陈代谢，导致排尿次数增多和尿酸排泄增加。 因此，痛风患者的建议每日饮水量为2000-3000毫升，以增加尿酸排泄量。这里最好使用白开水、碱性矿泉水、淡茶水等，避免饮用果汁、碳酸饮料、酒精饮料等饮料。 3、适当运动 适度的运动可以帮助我们燃烧体内多余的脂肪和热量，同时还能促进新陈代谢，加快尿酸的排出。因此，建议高尿酸患者进行适度的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。但要注意不要过度运动，以免增加身体负担。 4、远离高糖食物 许多人认为自己患上的是高尿酸、痛风，并不是糖尿病，为什么不能吃高糖食物。事实上，高糖食物也是诱发痛风的原因之一。我们生活中的许多东西，如蛋糕、饮料、巧克力等，都会导致我们的尿酸升高。所以为了防止痛风的发生，在平时也应该避免食用高糖食物。 关注@番茄健康了解更多健康小知识#每日养生小常识#
