有人问我，老师我晚餐总是吃多怎么办？
这个首先你要分析一下，你一天的实物分配如何，
是否能达到我建议的“早吃好、午吃饱、晚吃少”的标准
♦️如果说你属于早晨吃的少，中午吃得少的情况，那晚餐谁能不吃多，对吧。
网上不是有句话：“早上吃沙拉，中吃沙拉，晚上把能沙的都沙拉”
所以早上和中这顿多吃一点，吃的营养丰富一些，口味清淡一些。
♦️如果说你目前在控制饮食减肥，比如我平时食量特别大，现在控制到一个正常量，
那不妨在上午和下午的时候加个餐，
可以吃一些水果、坚果等食物，也可以做一些银耳汤，减少三餐之间的饥饿感
♦️如果你每顿吃的都很多，晚上仍然控制不住，
可以试试我之前讲的一些方法
