这两天工作的事终于闲了一些，
所以继续开始运动（唉。。。我有的时候还说别人，自己有的时候运动也顾不上）
从新启动第一天，只做了简单的拉伸训练，
跟蒋先生在楼下打了40分钟羽毛球。
打羽毛球是不错的有氧运动，可以调整休息，
毕竟咱不是专业选手，随便玩玩，打了40分钟下来心情舒畅又不累。
其实我也好，Amy也好，每天宣讲吃、进补和休息，
也是为了你能有体力参与运动。
身体比较虚的人，运动不能累，
如果再没有训练基础，身体很容易出问题，
Amy以前花钱请私教，基本都是上来“今天训练不练够2个小时不能走”
结果就是越练越虚
如果你想练出型，练出肌肉，
那么在练得基础上，一定要保证吃，
千万不要一遍练，一遍节食，到时候进医院的概率可不小哦
#减肥瘦身#
