我一直都觉得，养生的知识大家都懂，
有的人是知道不好但是偏要放纵自己，
但是有的人却是工作所迫。
比如程序员、设计、医生跟护士等。
之前认识一个设计师，女的，收入不少，最近见面发现，我几乎认不出来了，完全胖成了球，一问才知道，这一年活太多，经常熬夜，然后饿了就给自己加餐，吃的都是巧克力、士力架、奥利奥饼干等。跟我第一次见面比整整胖了30斤
她只是一个缩影，很多人加班饿，于是就会吃一些高能量密度的食物（除了我上面的举例食物，还有油炸类、烧烤类等）。那么离肥胖就不远了。
所以，你们实在是饿的话，就准备点纯牛奶、全麦面包等，或者烫点蔬菜，不要用过多调料调味，或者做点银耳羹，里面加点大枣、桂圆、枸杞等食材。（现在都出破壁银耳了，闷泡就行，都不用煮）
当然，咱还是能不熬夜就不熬夜吧
#亿点曝光计划#
