说几个我觉得比较重要的减肥建议
♦️首先，一定要先选对减肥方法，
这个我觉的是最重要的，可能比你后续的坚持都重要。
每个人肥胖的原因不同，比如有的是吃多了，有的是病理性肥胖，
所以针对的方法也要不同，不可能一个减肥方法适合所有人。
这也是为什么我会跟很多人讲，如果你不知道怎么减肥，
最好去医院的营养科，找个营养师帮你量身制定一下减肥方法。
否则只能挨个去试。
♦️其次，你要知道减掉的到底是什么，减得是脂肪、水分还是肌肉，
这个是比较重要的，所以不要总是抱个体重秤看数字
♦️再次，减肥后你的感觉如何？
正常健康的减下来后，你的活力、生化指数都应该提升才对，
如果你减下来后，反倒是出现身心俱疲的现象，那就证明你伤身了。
♦️最后，减肥后，能不能长期维持并且避免反弹，也是关键
对大体重人士来说，减掉三四十斤又反弹回来的，你们觉得还少吗。
多少人用极低碳水饮食加16小时禁食的方案，
确实瘦下来了，可是后面反弹的也是多数。
用范老师的一句话做结尾：减肥研究长路漫漫，方法还需上下求索
