马上五一就结束了，
正所谓每逢佳节胖三斤，
不知道每天吃美食的你有没有超标呢？
哈哈哈，如果确实吃的有点超标，
那节后就稍微调整一下，
休息下肠胃，不但对身体好，体重也会减一些
早餐：吃的要丰盛一些，切记要吃碳水
我通常是搭配一片全麦吐司或者是小包子，
实在来不及，
就放三大勺青稞麦片（你们可以选择任意麦片，但是要纯麦片不要买速溶麦片），
然后记得要搭配一个鸡蛋、100g蔬菜、50-100g水果
如果你没有吃包子，而是全麦吐司的话，可以把水果换成坚果
然后调一杯能量饮：牛奶打底+四神粉+益生菌，其他随意
午餐：以清淡为主，不要再吃一些油腻的食物，
比如烧茄子、红烧肉、酱焖排骨等
一小碗米饭+一份烫青菜+一份蔬菜炒肉或者清蒸鱼+一份汤即可
晚餐：这个时候就不要想着多吃了
一碗浓稠的小米粥+一份小咸菜或半块酱豆腐，
觉得过于清淡的，可以来一份蔬菜炒肉。
这样调整个2-3天，你就能发现变化了。
如果这段时间吃的有点积食，可以吃焦三仙和金楂八物膏哦
祝各位玩的开心，平安回家！
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