什么是比较理想的减肥方式？
♦️吃的够量，活动多；
♦️吃的营养全面，品种丰富；
♦️活动范围大，全身性，但舒心又不累。
“吃的够量”，总量要满足一天的能量代谢，而不是一味的满足基础代谢
“吃的营养全面”就是不要支持单一食物，比如一天三顿都是面，
而是“有菜、有肉、有饭、有汤、有果”
“活动范围大、全身性”，比如打羽毛球、游泳、各种运动换着来
然后不要过于累，就是累到瘫在地上起不来的那种，
如果累到这种程度，请休息几天，视身体恢复情况判断是否继续运动。
有的人可能会想，那我反着来是不是也行，
也就是动的少，吃的少。
个人建议不要，除非你处在轻断食阶段（当然我不建议正常人长期轻断食）
这个看着是对的，但是你要知道你摄入的热量少了，营养也会减少，
时间长了身体一定出问题
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