养气血这个事，再叨叨几句，这个话题应该是常年性的了，
切记，第一步，你先到医院去做器质性检查或全身体检，如果出现比较大的问题了，
你再怎么调理都只能说是辅助，并不能当主要治疗手段。
然后，如果说检查没啥问题，或者就比指标超出一点，并不多，那可以开始看下看下面的段落。
♦️首先不是你怎么吃，而是怎么养
养气血最重要的点是睡觉！！！
不只是睡眠质量，睡觉的时间段也很重要，
如何保证晚上11点-第二天3点这4个小时深度睡眠，
是非常关键的。在此基础上，尽可能睡够7个小时，每天午睡20分钟
然后你要杜绝没必要的一些耗气血的事情，
比如减少躺在沙发上玩游戏、刷手机的时间等
可以活动一下，做做广播体操，也可以打坐冥想，
不要过量运动，这点也要切记！
♦️其次，就轮到吃什么，
开始的时候，一定要先养脾胃，
脾胃乃气血化生之源，
脾胃除了问题，气血自然就不好。
所以，饮食上要忌口，额外的零食就不要多吃，
同时禁忌肥甘厚腻、生冷寒凉等伤脾食物，
可以在主食中加入山药、土豆、红薯、南瓜等健脾食物，
我们家的产品，山药粉、四神粉、佛手八珍粉等，都可以选择吃。
其实你能做到上面的两点，你的气血一定有所改善，
♦️最后，再考虑吃什么补气血，
这个你可以选择经方调理（中医辩证的情况下），食疗向都可以
我们家的话，玉灵膏、桂圆酸枣仁膏、四物汤包等，任选，
不知道怎么选的，发舌象问客服。
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