如何避免减肥后反弹？
想要不反弹，只能是坚持做运动+控制饮食，这两点做好就可以了
一、坚持做运动
很多人在一段时间内通过大量做运动，高强度的运动使得体重降了下来，这让很多朋友欣喜若狂，同时心情也放松下来了，对做运动也提不起兴趣了。
因此要想避免运动减肥反弹的话，那么还是需要继续坚持运动，即使已经达到了理想的瘦身效果，也应该继续坚持做运动，不过可以适当降低运动强度，用以维持现有的身材。
二、控制饮食
这里的控制饮食并不是让你去节食，而是要降到一个合理的水平，很多人之前在运动期，吃的会比较多，为了维持高强度运动水平；当运动水平降下来了，饮食量也需要相对应的下降，否则就会出现反弹。
另一个方面，有很多女性在运动减肥期间都会有意识地控制饮食，少吃那些高油高脂的食物，但当女性朋友减肥成功就会“大开吃戒”，无论是高油高脂的食物还是高糖高热量的食物，都往自己嘴里塞，这使得女性朋友减肥成功后体重又迅速地反弹。
因此在减肥成功后依然要管控自己的饮食。
#减肥瘦身#
