到底早睡好，还是不好？微博上的这些观点，很容易让人懵圈[污][污][污]#过早入睡也容易发生心脑血管疾病#
但早睡1小时可以减少23%患抑郁症的风险。
之前已经有研究发现，不管睡了多长时间，夜猫子患抑郁症的几率是早起者的近两倍。但由于情绪障碍本身就会影响睡眠模式，因此很难弄清楚究竟是什么导致了什么。
2018年一项针对3.2万名参与者的长期研究表明，在4年的时间里，“早起者”患抑郁症的可能性要高出近27%，但没有解释早起者的确切含义。为了更好地了解改变睡眠时间是否真的具有保护作用，以及需要改变多少，研究人员采用了一种被称为“孟德尔随机化”的方法，该方法利用基因关联来帮助理解预期结果。
超过340种典型的遗传变异，包括PER2基因的变异，被称为“时钟基因”，已知会对一个人的时钟节律产生影响，遗传解释了12%到42%的睡眠时间偏好。
研究人员对多达85万人的基因数据进行了这些变异的检查，其中包括8.5万人的数据，这些人连续7天佩戴了可穿戴睡眠追踪器，25万人完成了有关他们睡眠偏好的问卷调查。这为研究人员提供了一个更细粒度的展示，精确到小时，展示了基因变异如何影响我们的睡眠和起床时间。
在这些样本中，大约有三分之一的受访者自认为是早起者，9%的人是夜猫子，其余的人介于两者之间。总体而言，平均睡眠中间点是凌晨3点，这意味着这些人晚上11点睡觉，早上6点醒来。
研究结果表明，每提前1小时睡觉，睡同样长的时间，抑郁症的风险可以减少23%;如果以往1点睡觉的人，他们晚上11点睡觉，患病风险可以降低40%。
