天天生气，容易短命。
萧萧读书并不懒
2024-07-24 10:01:25
🥗分享一些养肝小知识。
1.枸杞菊花茶：枸杞滋补肝肾，菊花清肝明目，两者搭配泡水饮用，有助于疏肝养肝。
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2.猪肝粥：猪肝富含营养，具有补肝养血的作用。像经常感到眼睛干涩、容易疲劳的人，适当食用猪肝粥能有所改善✨。
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3.🍲芹菜粥：芹菜能清肝热、降血压，与大米煮粥食用，对肝脏有养护作用。
4.瑜伽中的“下犬式”：双手双脚着地，臀部向上抬起，能拉伸肝经，促进肝脏的气血循环👏。比如，每天晨起做 5 - 10 次，能让身体快速清醒，舒展筋骨💪。
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5.八段锦中的“两手托天理三焦：通过双手上举，拉伸身体两侧，调和肝胆气血👍。
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6.👋拍打肝经：用手掌轻轻拍打大腿内侧的肝经，从大腿根部拍到膝盖内侧，有助于疏通肝经。
7.😴保持良好的睡眠：夜间 11 点至凌晨 3 点是肝胆经当令的时间，此时进入深度睡眠，有利于肝脏的修复和排du。
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8.避免长期处于愤怒、抑郁等不良情绪中，学会释放压力，保持心情舒畅😜。
9.🙅减少饮酒：酒精主要在肝脏中代谢，过量饮酒会加重肝脏的负担。
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啾咪
学会控制情绪