Hello，my ladies🐻 今天给大家分享5个普通女生的高效变美法则， 简单快速有效还好坚持，希望对大家变身美女有所帮助～ - 1️⃣多睡觉 想要身体健康白白净净，睡好觉是第一要义！ 2️⃣多补充胶原蛋白 变美是学术派，相信科学比瞎琢磨更有效！ 之前我一加班熬夜就爱垮脸➕气色也不好 就尝试了各种补救的内调外养的方法 补胶原是我今年实践下来最有用的方式 日常我会督促自己多吃富含vc的食物 这对胶原蛋白很重要哦~ 像羽衣甘蓝、菠菜、刺梨汁都是不错的选择 再加上每天一瓶五个女博士的胶原蛋白肽 内调一段时间，现在的气色看起来好多啦！ 姐妹们选胶原蛋白肽一定认准三个标准 一是得有专业实力，不要买杂牌 二是成分配料不能含糊 三是得有无激素检测报告 还有我自己的小标准，一定要好喝！不然很难坚持~ 所以五个女博士是我的坠佳选择，酸酸甜甜的非常好喝！成分配料也不是单一的补充胶原蛋白，而是直接打通胶原吸收的全链路，补、护、促三管齐下，专业和实力杠杠的！气色想不好都难！ 3️⃣多运动 总坐着总躺着都是会伤气血的！ 长时间不运动代谢就会变慢 脸色很难会红润有光泽！ 每天保证1小时的有氧是最好滴 不喜欢剧烈运动可以试试中式的 八段锦金刚功坚持下去气色嘎嘎好！ 4️⃣多喝水 喝水是最简单有效提高代谢的方式 代谢高了热量会消耗的很快 肚子会变小、背也会在静态中变薄 不喜欢白水 可以选健康的茶和果汁 培养喝水习惯让自己慢慢爱上喝水！ 5️⃣少操心 保持开心！远离烂人！不内耗！ 思虑过重气色就会不好 要是会化悲愤为食欲更得不偿失了！ - 我是，精简生活的践行者 感谢观看 祝你有美好的一天˃̵ᴗ˂̵⸝⸝ ⸝⸝꙳