#为什么一入秋饭张力就拉满##健闻登顶计划#
【天冷了吃什么更滋补？】
天冷了，选择一些具有温热作用，且能增强身体内部能量，提高免疫力的食物更为滋补。
1️⃣肉类
像羊肉具有补血益精，补肾益阳的作用，是冬季进补的佳品；牛肉富含蛋白质和脂肪，能够提供身体所需热量，有助于增强体质；鸡肉同样富含蛋白质，且容易消化吸收，适合冬季进补，其他的像乌鸡、猪肉以及动物肝脏等也是不错的选择，适量食用也能够滋补身体。
2️⃣谷类杂豆
像小米、玉米、燕麦、全麦面粉、红豆及绿豆等谷类杂豆食物，富含膳食纤维和多种矿物质，可以与精白米面食搭配交替食用，既能调整个膳食结构，又能补充体能，增强身体抵抗寒凉的能力。
3️⃣蔬菜
像韭菜，白萝卜，山药，莲藕，香菇，胡萝卜，油菜，菠菜等这些蔬菜，富含膳食纤维等营养素，可以与肉类一起烹饪，以保证营养丰富。山药还可以益气健脾，养肺止咳，滋阴润燥。
4️⃣富含钙和铁的食物
牛奶、豆制品、海带、紫菜、沙丁鱼虾以及动物血和猪肝等。富含钙和铁的食物适当摄入可提高机体的御寒。
5️⃣药食同源的食物
百合、枸杞子、肉桂、红枣，桂圆等药食同源的食物，可以泡水或煮汤饮用，有助于固本培元，益气补血。
6️⃣饮品
像姜茶有助于提高身体的内部温度，促进血液循环，缓解寒冷引起的不适；红枣蜜茶可以增强免疫力，改善血液循环，提供身体所需能量；枸杞茶具有抗氧化和改善视力的功效。
在寒冷的天气里，应该选择多样化营养丰富的食物来滋补身体，同时注意合理搭配和适量摄入，以保持身体的健康。
