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【这几种高蛋白食物，增强免疫身体好】
蛋白质是构成机体的基石。对于维持肌肉、骨骼和神经稳定，增强免疫系统功能及促进新陈代谢都发挥着重要的作用。
日常饮食是人体摄入蛋白质的主要来源，下面几种高蛋白食物适合经常安排到自家餐桌，吃出免疫力和健康。
1️⃣鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质，好消化易吸收，除了蛋白质鸡蛋外，鸡蛋也是多种维生素和矿物质的良好来源，包括维生素E、B族维生素、叶酸、磷和硒等。
2️⃣豆制品
豆制品不仅蛋白质含量高，而且富含纤维、矿物质及植物化合物等有益成分，是植物性蛋白质的代表。
3️⃣多脂鱼
如带鱼，三文鱼，金枪鱼等，它们不仅是优质蛋白质的来源，也是omega-3脂肪酸的来源，对人体免疫、眼睛、大脑及心脏健康都有益处。
4️⃣奶制品
奶制品不仅提供优质蛋白质，而且还是补充钙质的最佳来源，含量高吸收好，每天都要保证充足的奶制品的摄入。
5️⃣肉类
想通过肉类补充蛋白质，最好是选择瘦肉，白肉（去皮的鸡胸肉鸡腿肉及鱼虾）等，避免加工肉类食品。
6️⃣坚果
坚果也是一种高蛋白食物，可以作为健康饮食的补充部分，像杏仁、花生、开心果、核桃等，都能为人体提供一系列的营养素，包括蛋白质、不饱和脂肪酸，膳食纤维和其他活性成分。
最重要的是要注意饮食的均衡，摄入适量，才能保证营养全面，身体健康。
