含维生素D与钙的五种食品是什么？ 建议大家收藏 1、豆腐。 2、鸡蛋。 3、虾皮。 4、鱼类。 5、海带。 【以上食物，钙含量高，维生素D也高】 ✅小基数一周瘦6斤，大基数瘦12斤： ⚠️小基数：70-80斤 ⚠️大基数：80-100斤 【周一到周二】 早餐：吃鸡蛋➕喝黑咖啡 午餐：吃玉米➕吃蔬菜沙拉 晚餐：吃南瓜➕吃一根黄瓜 【周三到周五】 早餐：吃鸡蛋➕吃红薯➕喝黑咖啡 午餐：吃牛肉➕吃黄瓜➕吃红薯 晚餐：喝蔬菜汤（推荐豆腐汤/白菜汤） 【周六到周天】 早餐：吃鸡蛋➕吃苹果➕喝黑咖啡 午餐：吃水煮虾➕吃蔬菜沙拉 晚餐：喝杂粮粥（推荐红豆/银耳粥）
含维生素D与钙的五种食品是什么？ 建议大家收藏 1、豆腐。 2、鸡蛋。
宇浩谈家居生活
2024-10-19 15:49:35
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