有助于保持身体活力的五种便捷食谱是什么？ 1.蔬菜鸡蛋饼 材料：鸡蛋、胡萝

有助于保持身体活力的五种便捷食谱是什么？ 1. 蔬菜鸡蛋饼 材料：鸡蛋、胡萝卜、青椒、西红柿、盐。 做法：胡萝卜擦丝，青椒切丁，西红柿切块，然后把这些蔬菜放到鸡蛋里，加点盐搅拌均匀。平底锅加热，倒入蛋液，煎至两面金黄即可。既好看又好吃，营养满分，每次吃都有新花样！ 2. 番茄牛腩 材料：牛腩、番茄、洋葱、姜、大葱、盐。 做法：牛腩先焯水去腥，再放入锅中加水，放入洋葱、姜和大葱，大火烧开后转小火慢炖。番茄切块，等牛腩煮得差不多时放入锅里，再续煮30分钟，最后加盐调味。这道菜味道鲜美，牛腩软烂，吃上一口让人欲罢不能！ 3. 燕麦香蕉奶昔 材料：燕麦、香蕉、牛奶（或植物奶）。 做法：把燕麦提前泡软，香蕉切段，然后和牛奶一起放入搅拌机中打成奶昔。既能补充膳食纤维，又能提供丰富的营养，早餐或加餐都很合适！ 4. 土豆沙拉 材料：土豆、小黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、沙拉酱、盐。 做法：土豆、胡萝卜蒸熟后切块，小黄瓜切片和鸡蛋切丁都放到碗里，加点沙拉酱和盐搅拌均匀就好了。清爽可口，颜色丰富，让你一口接一口停不下来！ 5. 三明治 材料：全麦面包、生菜、鸡胸肉、火腿、番茄。 做法：全麦面包片上先铺点生菜，再放上煮熟的鸡胸肉或火腿，再加几片番茄，最后再盖上一片面包。简单易做，还能根据个人口味随意搭配，满足感满满！ 这五种食谱都是简单易做又营养丰盛的选择，赶快试试吧！