怎样平衡膳食以确保摄入充分的蛋白质和纤维？ 想要让身体健康又不发胖，光吃肉和蛋是不行的，这样蛋白质虽然够了，但是缺乏纤维，容易便秘，肠道也不舒服。 所以，我们得好好搭配一下，比如说肉和菜一起吃。鸡肉、鱼肉、牛肉都不错，加上豆腐、豆类和坚果，这样蛋白质够了，又有植物纤维，不容易胖。 至于纤维，水果和蔬菜是必不可少的。西兰花、菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉，这些都是富含纤维的食物，而且热量低，吃了不会长胖。 另外，粗粮也不错，比如燕麦、全麦面包、红薯，这些东西既能填饱肚子，又能让你远离便秘。 最后，水也是关键，多喝水，才能让那些纤维更好地发挥作用。 总之，要想摄入足够的蛋白质和纤维，就得好好搭配，多吃肉、豆类、蔬果和粗粮，这样身体才能健康，又不容易发胖。
怎样平衡膳食以确保摄入充分的蛋白质和纤维？ 想要让身体健康又不发胖，光吃肉和蛋
宇浩谈家居生活
2024-10-21 22:24:49
0
阅读：43
