嘿，朋友们！今天咱们聊个大家可能都遇到过，甚至觉得挺“正常”的现象——打鼾。

你有没有过这样的经历？晚上睡觉，身边有人鼾声如雷，震天响，第二天醒来，他/她可能还一脸无辜地说：“我睡得可香了！” 或者，你自己就是那个“香香”的打鼾者，觉得这只是睡得沉的表现？

打鼾，真的是睡得香吗？

答案可能让你大吃一惊：并非如此！ 很多时候，打鼾恰恰是身体在向你发出一个信号，甚至可能是一个危险的信号！

我们得知道，打鼾是怎么回事。简单来说，就是当人进入睡眠状态后，全身肌肉放松，包括咽喉部肌肉。如果肌肉过度松弛，或者气道本身就有狭窄（比如因为肥胖、扁桃体肥大、鼻中隔偏曲、鼻息肉等），气流通过时就会引起喉咙后部软组织（如软腭、悬雍垂、舌根等）的振动，从而发出声音，这就是打鼾。

“雷声大”不一定“雨点小”，警惕睡眠呼吸暂停！

很多人觉得打鼾只是吵人，没什么大不了。但耳鼻喉科医生要敲响警钟了：长期、严重的打鼾，很可能是“睡眠呼吸暂停综合征”（Sleep Apnea Hypopnea Syndrome, 简称 SAHS）的表现！

睡眠呼吸暂停，顾名思义，就是在睡眠过程中，呼吸出现反复的暂停或减弱。这可不是闹着玩的！当气道严重阻塞时，气流中断，可能导致身体缺氧。这种缺氧不是一两次，而是每晚可能发生几十次甚至上百次！每一次暂停，身体都会被迫“憋气”，然后可能伴随着一声巨大的憋气后的喘息声，或者突然坐起、翻滚，甚至短暂醒来（但自己可能完全不知道）。

长期打鼾有哪些风险？医生告诉你！

如果你或你身边的人有长期打鼾，特别是鼾声不规律、时断时续、伴有憋气现象，一定要提高警惕，这些潜在风险不容忽视：

心血管系统“大敌”：反复的缺氧和身体应激反应，会大大增加患高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭、脑卒中的风险。打鼾严重的人，心血管疾病的发生率远高于普通人。影响大脑健康：夜间缺氧会影响大脑供氧，长期下来可能导致记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝、情绪烦躁、抑郁，甚至增加患老年痴呆症的风险。破坏睡眠质量：虽然鼾声可能很大，但打鼾者自己往往睡得很“浅”，睡眠结构紊乱，深度睡眠时间减少，醒来后非但不会觉得精力充沛，反而可能头痛、口干、白天嗜睡、工作效率低下。影响他人和社交：鼾声会影响同住者的睡眠质量，导致家庭矛盾。严重的打鼾者，白天嗜睡，开车、工作都可能存在安全隐患。加重内分泌问题：有研究表明，睡眠呼吸暂停可能与胰岛素抵抗、糖尿病的发生发展有关。影响生长发育（儿童）：如果孩子打鼾，可能是腺样体肥大或扁桃体肥大导致的上气道阻塞，不仅影响睡眠，还可能影响面容发育（腺样体面容）、身高增长和智力发育。

如何判断自己或家人是否需要警惕？

如果你有以下情况，建议及时就医，咨询耳鼻喉科或呼吸科医生：

打鼾声音响亮、不规律，时断时续。睡眠中伴有明显的憋气、呼吸暂停现象（旁人可观察到）。夜间频繁醒来，或醒来后感到胸闷、心慌。白天嗜睡严重，开车、开会时容易打瞌睡。晨起头痛、口干。注意力不集中，记忆力下降。孩子打鼾，张口呼吸，或者有“腺样体面容”的迹象。

得了睡眠呼吸暂停怎么办？

别慌！睡眠呼吸暂停是可诊断、可治疗的。

明确诊断：通常需要进行多导睡眠监测（PSG），这是诊断睡眠呼吸暂停的金标准，可以详细了解您睡眠中呼吸、心率、血氧等情况。针对治疗：生活方式调整：对于轻度患者，减肥（如果超重）、戒烟戒酒、侧卧睡眠、避免服用镇静催眠药物等可能有效。口腔矫治器：适用于部分轻中度患者，通过调整下颌位置来改善气道通畅。持续正压通气（CPAP）治疗：这是中重度睡眠呼吸暂停最主要、最有效的治疗方法。通过一个面罩提供持续的气流，撑开气道，防止其塌陷。手术治疗：对于某些由解剖结构异常（如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大、舌根肥厚等）引起的患者，可以考虑手术来扩大气道。定期复查：遵医嘱进行治疗，并定期复查，监测治疗效果和病情变化。

写在最后

朋友们，打鼾绝不是“睡得香”的代名词。它可能隐藏着严重的健康风险。别再忽视身边或自己那“响亮的”鼾声了。关爱自己，也关心身边的人，如果出现上述警示信号，请务必及时就医，别让“打鼾”这个小问题，酿成大麻烦！

希望这篇文章能给大家提个醒，重视起这个看似平常却可能危害健康的问题。关注健康，从关注每一个睡眠细节开始！