越吃肌肤越好
瘦的同时皮肤好～收藏起来悄悄皮肤变好
1．香蕉膳食纤维（早上吃）
香蕉中含有丰富的维生素，维生素可以促进皮
肤上皮组织修复、合成，含有的维生素 C 比较
丰富，其具有抗氧化的作用，可以抑制体内酪
氨酸酶的活性
2．苹果
分解脂肪（午饭前吃）苹果含有极丰富的果胶
可以促进排泄防止动脉硬化。因此苹果中大量
的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解
增加血色素使皮肤变得细腻。
3．梨
增加饱腹感（下午3-4点吃）梨中含有大量的
纤维素，可以促进体内的毒素垃圾排出，起到
排毒养颜的功效，使皮肤更加干净清透。
4．柚子
膳食纤维（晚上吃）柚子之中所含有的大量维
生素 C ，不仅能够起到去除色斑的作用，同时
还能够令我们的皮肤更加的紧致，保持在一个
最佳的状态。
5．樱桃
褪黑素助眠（睡前吃）樱桃中富含维生素和微
量元素，对于身体的美白、皮肤润滑还有身体
的补血都有很多好处和帮助。
6.以上水果一定要适量摄入！！！
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