自从自学了中医，以前不相信的事情，我相信了，有了20个改变! 1、我早上不洗头

自从自学了中医，以前不相信的事情，我相信了，有了20个改变! 1、我早上不洗头，也不洗澡了，以前，早上起床后要么是洗洗头，要么是冲个澡，然后在外出上班。自从学了中医，我改变了这一个不好的习惯。 2、我开始注重保暖，即使在夏天也不再贪凉猛吹空调。以前总把温度调得很低，还对着风口直吹，现在明白了寒邪易侵，会在空调房备上长袖、薄毯，护住肩颈、膝盖等关键部位。 3、喝水不再大口牛饮，而是遵循小口慢饮。中医讲，大口饮水易生痰湿，损伤脾胃，现在会把水放温了，缓缓入口，让身体慢慢吸收。 4、睡前泡泡脚，可以缓解疲劳，改善睡眠质量，促进新陈代谢和血液循环，精神状态和气色都更好了，还可以在泡脚水里放一个源本堂正阳包，里面有二十多种中草药，驱寒排湿安神助眠通络活血养脾调经，养生的作用非常多。 5、吃水果不再毫无节制。以前把水果当饭吃，学了中医知识，知晓水果多偏寒湿，根据自身脾胃状况适量食用，像虚寒体质的我，不再空腹吃西瓜等寒凉水果。 6、面对压力焦虑，不再一味地憋闷在心里。中医强调情志致病，我学会通过冥想、站桩来调节情绪，疏散肝郁之气，让身心重归平静。 7、用眼过度后，会主动做眼保健操、热敷眼部。以前长时间盯着电子屏幕，眼睛酸涩也不管不顾，现在认识到肝开窍于目，护眼就是养肝，会定时给眼睛“放松”。 8、饮食上注重食物的性味归经。做饭时会搭配温性、寒性食材，避免单一食物的偏性伤害身体，如吃螃蟹时搭配生姜，中和寒性。 9、不再久坐不动，定时起身活动伸展。久坐伤肉、伤脾，现在每工作一小时左右，就起来走动走动，简单扭扭腰、踢踢腿，促进气血流通。 10、观察舌头变化了解身体状况。晨起洗漱后，对着镜子看看舌苔、舌质，白腻苔可能提示湿气重，舌尖红或许有心火，据此调整饮食作息。11、感冒初期不再急着吃退烧药、抗生素。了解到感冒多由风邪入侵引起，先尝试用葱姜水等食疗方解表散寒，给身体自愈的机会。 12、选择鞋子更关注舒适度与保暖性。不再为了追求时尚穿挤脚、不透气的鞋，脚部经络众多，舒适保暖的鞋能养护双脚，促进周身血液循环。13、懂得了按操穴位养生。闲暇时会按揉足三里、涌泉、三阴交等穴位，疏通经络、调和气血，增强体质。 14、不再频繁吃夜宵。夜间脾胃本应休息，夜宵加重负担，易致消化不良、积食，现在睡前三小时基本不进食。 15、看待疾病的心态更平和。以前生病就心慌焦虑，学中医后明白人体有自愈能力，疾病是身体发出的信号，积极调整生活方式配合治疗即可。 16、重视背部保暖。后背是阳气汇聚之处，出门在外多加件背心，防止寒风吹袭，日常还会晒晒太阳，补充阳气。 17、使用护肤品也结合中医理念。根据肤质和季节，选择温和、滋养而非过度清洁、刺激性强的产品，顺应皮肤的“天性”养护。 18、会根据节气调整生活作息和饮食。比如惊蛰时多吃梨润肺，冬至吃饺子补阳气，顺应自然规律调养身体。 19、面对他人的健康问题，不再盲目建议，而是从中医角度给予一些温和、科学的养生提示，分享所学知识。 20、更加珍惜身体发出的每一个信号。疲劳、疼痛不再强忍，而是思考背后的身体原因，及时调整，防微杜渐。