50岁以后，别再以为摔一跤是小事。 手腕先着地，骨头先断——手机拿太久，反应也变迟了。 光游泳没用，得举铁、跳小步，骨头才肯长回来。 你妈要是髋部骨折过，你45岁就该去查骨密度，别等65岁才慌。 东亚人天生缺一把“骨锁”，LRP5基因一卡，风险直接翻倍。 咖啡别超一小杯，加点奶，钙才不被冲走。 盐、酒、咖啡因，三样都压着点，骨头才不偷懒。 家里别留隐患：浴室装扶手，走廊亮灯，地板防滑。 每天做十次“起立坐下”，超过12秒？ 赶紧练腿。 不是命不好，是没动对地方。 骨头会记得你每天怎么待它。
50岁以后，别再以为摔一跤是小事。 手腕先着地，骨头先断——手机拿太久，反应也变迟了。 光游泳没用，得举铁、跳小步，骨头才肯长回来。 你妈要是髋部骨折过，你45岁就该去查骨密度，别等65岁才慌。 东亚人天生缺一把“骨锁”，LRP5基因一卡，风险直接翻倍。 咖啡别超一小杯，加点奶，钙才不被冲走。 盐、酒、咖啡因，三样都压着点，骨头才不偷懒。 家里别留隐患：浴室装扶手，走廊亮灯，地板防滑。 每天做十次“起立坐下”，超过12秒？ 赶紧练腿。 不是命不好，是没动对地方。 骨头会记得你每天怎么待它。