跑不动了就歇，别硬扛。 配速掉？ 体重涨？ 正常。 身体在喊停，不是你懒，是它在修复。 专业选手都懂：练三周，歇一周。 你别学网红天天冲，80%的跑得慢才真厉害。 骑车、游泳，动着比躺着恢复得快。 睡好觉，比多跑五公里管用。 一晚好梦，第二天腿不灌铅。 休息不是偷懒，是给身体发红包。 你攒的不是公里数，是耐力和状态。 别怕慢，怕的是累垮了，半年都缓不过来。
跑不动了就歇，别硬扛。 配速掉？ 体重涨？ 正常。 身体在喊停，不是你懒，是它在修复。 专业选手都懂：练三周，歇一周。 你别学网红天天冲，80%的跑得慢才真厉害。 骑车、游泳，动着比躺着恢复得快。 睡好觉，比多跑五公里管用。 一晚好梦，第二天腿不灌铅。 休息不是偷懒，是给身体发红包。 你攒的不是公里数，是耐力和状态。 别怕慢，怕的是累垮了，半年都缓不过来。
