1. 降低期待，放过自己

不要事事追求完美、不要和别人攀比。
允许自己普通、允许做错、允许偶尔偷懒，不对自己过度苛刻，烦恼会少一大半。

2. 管好三件小事：身体、情绪、欲望

- 身体：好好吃饭、少熬夜、每天走走路。身体舒服，人自然心平气和。
- 情绪：不纠结已经发生的事，不预支明天的焦虑。事来了就解决，没发生的别瞎想。
- 欲望：少贪、少攀比、少执念。想要的越少，越容易满足，越容易快乐。

3. 把注意力收回到自己身上

少窥探别人的生活、少刷消耗情绪的碎片信息。
多关注自己的三餐、睡眠、爱好、小日常，向内扎根，才不会轻易被外界左右。

4. 给自己留一点无用的快乐

不用所有时间都用来努力、赚钱、懂事。
留一点时间做没用但喜欢的事：晒太阳、听歌、散步、看花、发呆。
人的快乐，往往藏在无用的小事里。

5. 学会及时止损和放下

消耗你的人、内耗你的关系、想不通的事，适当疏远、放下。
人生很短，不必勉强合群，不必讨好任何人，合不来就远离。

6. 拥有稳定的小满足

快乐不是大富大贵，是一件件小事叠加：
一顿合胃口的饭、安稳的睡眠、家人平安、天气晴朗、日子安稳。
珍惜当下拥有的，就是最高级的快乐。

 

简单总结：
好好生活，降低期待，少攀比、少内耗，照顾好身体，偏爱自己，接纳平凡。
日子平淡安稳，就是一辈子最大的开心。