人到中年
想让自己瘦下来
唯一能做的就是
和自己好好和解，用最温和的方式坚持自律。

我同事王姐今年44岁，身高一米六，三年前体重135斤，为了快速瘦下来，她跟自己死磕到底，试过21天断食法，每天只喝白开水和吃一个苹果，饿到走路打晃，还买过各种网红减肥药，吃了之后心慌失眠，大把掉头发。那段时间她瘦了18斤，可整个人看着憔悴不堪，姨妈也紊乱了，刚恢复正常吃饭，不到一个月就反弹了22斤，比之前还胖，她看着体重秤，崩溃得大哭了一场。

后来她终于想通了，不再跟自己较劲，也不再追求快速瘦下来。她每天早上提前二十分钟起床做简单的拉伸，晚饭后绕着小区散步半小时，三餐按时吃，只是把精米白面换成了少量粗粮，戒掉了天天喝的奶茶，偶尔想吃火锅或者蛋糕，也会放心去吃，只是不会暴饮暴食。

就这么不紧不慢坚持了十个月，她稳稳瘦了23斤，现在体重一直保持在112斤，气色好了太多，整个人也变得从容自信。中年减肥从来都不是一场苦行，不用逼自己做到极致，和身体和解，用温和的方式慢慢坚持，才能瘦得长久又健康。你们有没有过为了减肥跟自己死磕，最后反而适得其反的经历？