《我永远死磕这三件事：读书、运动、独处》

人的思维和身体，每天总是要活动的。哪怕你坐在池塘前，一动也不动。可是你的内在世界，总有什么在动——你的耳朵在听风声，你的眼睛在看水面的波纹，你在等待一个抬起鱼杆的时机。或者说，是你的意识在动。任何一种活动，都可以分为两种。第一种，是无法控制之事。比如消化、吸收、心跳。第二种，则是可以控制之事。比如意识、行为、呼吸。这就是为什么，那些被称之为自律的行为，往往会包括下面这几件事：阅读、健身和冥想。

可以控制之事，影响着不可控之事。不可控之事，又反过来潜移默化着可控之事。如果你能够控制自己呼吸速度的快慢，就会影响心跳的速度。缓慢的呼吸，可以让心跳变缓。心跳的缓慢，提高了心率变异度，这又提升了你的自我控制能力。反过来也是同样。如果你的消化系统出了问题，你的意志肯定也会受到影响。胃痛的时候，无论你多么有意志，也难免会愤怒。

阅读，尤其是那些困难的阅读，强化你的可控意识。现在很流行的所谓「主体性」，其实是需要大量的阅读，才能够拥有的——如果你先天缺失的话。健身，强化你的可控行动。任何一个能够按照计划健身的人，一定有着远超常人的执行力。最后是冥想。事实上，我更愿意称之为独处。与自己的内心世界独处，时时刻刻，观察自己的呼吸。它可以强化你对呼吸的感知。在所有的身体行为中，呼吸是最特别的，因为它是少数既可以由意志控制，又可以不被意志控制的生理功能。它是一个桥梁。你可以通过控制自己的呼吸速度，来到意志这一边。当你需要意志的时候，你专注于呼吸。也可以通过控制呼吸的速度，来到无意识的深处。当你需要放空的时候，你同样可以专注于呼吸。

读书、运动和独处。是三味良药。如果一个人，可以在自己的余生里，死磕这三件事。那么无论如何，运气都不会太差。无论在怎样的逆境，总是可以在一边不懈攀登的时候，一边不觉其苦，反自得其乐。