近日，流感病毒在全国各地的活动已经逐渐上升。从流感病毒的毒株类型上来说，今年报告的毒株主要是甲型H3N2，而去年是甲型H1N1，因此大众对今年流行的H3N2毒株的免疫力就会更低一些，这也意味着，今年的流感季可能会到来的更早、感染的人数可能会更多，因此也更加需要引起我们的重视。儿童的免疫力更加脆弱、不健全。

在流感季来临之前

家长们需要准备哪些必备的知识呢？

一起来提前学习下

一、什么是流感

流感病毒属于正黏病毒科，分为甲型（A）、乙型（B）、丙型（C）、丁型（D）四种类型，其中甲型流感病毒最常见，能感染人类和动物，是季节性流行和全球大流行的主要病原体。乙型流感病毒，也能引起季节性流行，但不会导致全球大流行。

流感病毒对乙醇、碘伏、碘酊、次氯酸钠等常用消毒剂敏感；对紫外线和热敏感，56℃条件下30分钟可灭活。

图源：AI

二、流感的传播方式

①飞沫传播：感染者咳嗽、打喷嚏或说话时释放的飞沫被他人吸入。

②接触传播：手接触被病毒污染的物体表面后，再触摸口、鼻、眼等黏膜。

③气溶胶传播：在密闭、通风不良的环境中，病毒可能以气溶胶形式悬浮在空气中传播。

潜伏期通常为1–4天（平均2天），患者从潜伏期末到退热后都有传染性，在发病前1天至症状出现后5–7天内均具有传染性。

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三、流感的特点：传播力极强

①1个喷嚏包含了大约10万个唾沫飞沫，产生的飞沫传播范围可达2～8米。

②病毒能够在门把手存活24–48小时，在手上存活5–15分钟。

③在密闭车厢内，5分钟即可“气溶胶”感染。

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四、流感的典型症状

流感症状通常突然发生，与普通感冒相比更严重，常见症状包括：

①发热（可达39–40℃）伴寒战。

②咳嗽、喉咙痛。

③头痛、全身肌肉酸痛。

④极度乏力、食欲差。

⑤有时伴有呕吐、腹泻（儿童更常见）。

多数患者可在一周内自愈，但部分高危人群可能发展为肺炎、心肌炎、脑炎、急性呼吸窘迫综合征等严重并发症，甚至导致死亡。

五、流感的检测方式

采集鼻咽拭子或咽拭子进行抗原检测，快捷简便，但敏感性低于核酸检测。抗原检测阳性支持诊断，阴性不能排除流感。

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预防流感这三道防线要筑牢

比生病后吃药更管用——

挡住病毒、增强自身、减少暴露

六、堵住“病毒来路”——三大传播环节

1.飞沫：打喷嚏、说话1–2m内掉落

图源：AI

✅与人交谈保持1–2m；

✅咳嗽/喷嚏用肘弯或纸巾，立即弃于带盖垃圾桶并洗手。

2.气溶胶：可在空气中悬浮数分钟至数小时密闭空间风险最高。

✅每日通风3次、每次≥30分钟。

3.门把手、电梯按钮、手机屏可存活24–48小时

✅高频接触表面（扶手、键盘、遥控器）每日用75%酒精或500mg/L含氯消毒液擦拭1次。

提升“自身防线”——疫苗+免疫基线

七、疫苗是“头号武器”

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可有效降低接种者感染流感和发生严重并发症的风险。建议所有≥6月龄且无接种禁忌的人都应接种流感疫苗。尤其是老年人、孕妇、5岁以下儿童及慢性基础病患者。

误区：人体在接种流感疫苗后，并不会立刻产生足量的、具有保护作用的抗体，通常需要大约2到4周的时间，才能达到有效的免疫保护水平。根据专家的建议，10月至11月是接种流感疫苗的理想窗口期，可以确保在12月左右，当流感进入高发期时，体内的抗体水平已经达到峰值，从而提供最有效的保护。

图源：千库网

八、如何增强免疫力

充足睡眠：睡眠不足会削弱免疫力，成人7–9小时，儿童9–11小时；缺觉24小时即可使抗体应答下降50%。

适度运动：根据世界卫生组织的建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。中等强度运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等，其特点是运动时心率加快、呼吸加深，但仍能正常交谈。

合理饮食：保证食物多样性，避免偏食。免疫系统的正常运作，离不开充足而均衡的营养支持。

九、中医干预

辨证内服中药：根据不同的体质、舌脉来辨证，提前进行调治。

中医理疗：通过针灸、刮痧、中药穴位贴敷、中医推拿、中药熏洗等调理。

图源：广东中医药

穴位保健大椎穴：第七颈椎棘突下凹陷处，每日热水冲1～2分钟或艾灸10分钟，提升卫阳。

图源：山西省肿瘤医院中医科

风池+足三里：双侧按揉各3分钟，每日1次，可疏风固表、调脾胃。

十、减少暴露机会

抗病毒“黄金48小时”：抗病毒药物可以减轻流感症状并缩短病程，但不能完全治愈流感。

常见：奥司他韦、玛巴洛沙韦。

流感是一种自限性疾病，通常以对症治疗为主，家中常备药物感冒药。

退热：对乙酰氨基酚、布洛芬。

补液：口服补液盐Ⅲ。

注意：抗生素对病毒无效，合并细菌感染时才用抗生素！