手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。我们几乎无时无刻不在用手机。工作中，我们使用手机传达信息和安排工作。学习中，我们依赖手机来接受各种课程。

一天的劳累结束，家务活也忙完了，我们终于可以放松一下了。这个时候，手机成为我们真正属于自己的东西。我们可以躺在床上看小说，购物、观看直播、刷视频、看网络段子。这种时刻是一天中最舒适、惬意的美好时光。

根据2018年中国互联网网民睡眠白皮书的调查数据显示，将近九成的网友有睡前玩手机的习惯，平均时长高达65分钟。

现在已经是2024年了。人们对手机的热爱就像初恋一样甜蜜，甚至有很多人通宵熬夜玩手机。半夜醒来失眠时，一眼望向手机就放不下了。

长久以往，这对身体健康有很大的危害。根据各方面的数据反馈和实践证明，睡前长时间使用手机可能会导致以下五个严重后果，最后一点个人认为非常重要。

第一，长时间使用手机会加速皮肤衰老，容易出现皱纹、色素暗沉、黄褐斑和雀斑等问题。这些问题会浮现在皮肤表面，让人看起来不好看。对于追求美丽的女性来说，千万不能熬夜玩手机。

第二，长时间使用手机会导致眼部疾病，视力会下降，眼睛会感到干涩，看东西变得模糊。严重情况下，可能会出现急性青光眼、白内障和短暂失明等眼部问题。

第三，长时间玩手机会增加颈椎病的风险。想象一下，当我们长时间用手机时，姿势不舒服，换了个姿势，甚至是躺在床上头顶向上看手机。久而久之，颈椎病会找上门来。

第四，长时间玩手机会导致常见的失眠症。刷手机、看视频、观看直播、玩游戏等，会让我们的大脑长时间处于兴奋状态，不想睡觉。即使躺在床上也无法入眠，导致睡眠质量下降。

第五，长时间使用手机会影响我们的智力，使智力受损。许多人不理解，玩手机可以接触新鲜事物，应该能提升眼界，为什么会影响智力呢？

手机、iPad等电子产品具有一定的辐射性，虽然不是强辐射，但长时间接触仍然会对我们产生影响。当大脑和眼睛长时间接受辐射影响时，体内的毒素和代谢产物无法及时排出体外，反而会给大脑带来较强的刺激，神经波动处于紧张状态，对脑细胞和智力造成损伤。

基于以上五点，建议大家在睡前尽量控制玩手机的时间，不要沉迷其中。否则，眼睛、大脑和身体都会承受压力，产生不良影响，甚至可能引发疾病