现在天气热了，大家都开始运动锻炼身体了。如果观察仔细，就会发现，同样的运动强度，有的人满脸通红，有的人脸色发白，也有人面不改色。

为什么不同的人脸色差距这么大呢？脸色发白和脸色发红跟身体健康有关系吗？今天咱们来一起了解一下。

运动后脸色变化与面部微血管有关，面部毛细血管舒张充血，人体脸色就会变红；面部毛细血管收缩，人体脸色就会变白。

运动时毛细血管的收缩和舒张，主要与肾上腺素和去甲肾上腺素有关。运动进入一定强度后，人体会心跳加快、呼吸急促，这一系列反应会激活交感神经系统，使它分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，这是正常的身体反应，每个人都如此。

不过，每个人对这两种激素的敏感程度都不一样。对肾上腺素敏感的，脸色就发红；对去甲肾上腺素敏感的，脸色就发白。

一般来说，运动后“脸红”或者“脸白”都属于正常现象，只要经过休息能快速缓解，就不必过度在意。

相比于“脸色”的改变，运动后出现这3种情况，更值得注意。因为如果不及时应对，可能会危害人体健康。

大量出汗+头晕

现在天气热了，运动过程中难免要出汗，如果机体本身水分不足，运动过程中又出汗太多，就容易脱水。所以，如果运动过程中，大量出汗后开始出现头晕、浑身无力等症状，就要意识到身体已经脱水了。

这个时候应该停止运动，服用电解质水补充身体所流失的水分。建议每15—20分钟饮用150—200毫升水，以免短时间内补充水分太多导致低钠血症。

脸色苍白+心悸

运动中如果出现脸色苍白、心悸、呼吸困难、头晕、冷汗直流等症状，要警惕低血糖。出现这些症状后应停止运动，服用葡萄糖口服液、甜饮料、饼干等能够迅速补充能量的食品。

恶心想吐

运动中出现恶心想吐，主要原因是脑供血不足或消化系统供血不足。运动过程中血液更多的流向肌肉，流向身体其他器官的血液会相对减少，颈椎病患者更容易出现脑供血不足，消化系统比较脆弱或刚刚进食还未消化的人更容易因为消化系统缺血而出现恶心想吐的症状。

夏季人体本身就容易出汗，运动会使人体流出的汗液增多。汗在中医属津液，出汗多了，津液流失过度，就会伤阴。而津液又是气的载体之一，所以出汗过多既伤阴也伤气。

所以，夏季运动后要注重津液的补充，适量增加汤类食物和水果的摄入。像绿豆汤、丝瓜汤、冬瓜汤、西瓜、葡萄等食物，都是能够补充津液的。

如果在正常饮食和作息的情况下，还容易出现心悸气短、头晕乏力、口干口渴、自汗盗汗，这时身体就已经处于气阴两虚的状态了。除了避免大量出汗，在饮食上注意津液补充外，应用药物治疗能让身体更好地恢复。

生脉散治疗气阴两虚就比较对证，生脉散由唐朝药王孙思邈创立，是夏天常用的一个中成药，现在多叫生脉饮。生脉饮由人参、麦冬、五味子3味药组成，人参补气，麦冬养阴，五味子收敛固涩，将前两味药的药效收敛在体内，避免药效流失。这3味药一补、一润、一敛，虽然组方简单，但配合十分精密。