我，60后，55岁时退休居家，成为了一名快乐的家庭主妇，生活自由随性。不再工作了，居家生活变成了我的事业，用心打造，利用好每一寸空间，把家变成“诗和远方”；健康优先，利用好每一寸光阴，延长生命的长度，不慌不忙，慢慢变老。

立秋过后，早晚有一些温差，时而有微风拂过，带来丝丝惬意，日子终于不那么难熬了。今年夏天，副热带高压，热情似火，独宠上海一个多月，连呼风唤雨的台风都被吓跑了，纷纷掉头，扫荡其它地区了。在连续近四十天近四十度的高温日里，我过得津津有味，一点都不寂寞。

刷了一部剧

近十年都曾不看的电视机派上了用场，每天下午2点，午睡过后，连上电脑，开始播放《王冠》。共六季，每季有十集，我竟然在这个夏天刷完了六十集的电视剧。昨晚看到最后一集结束时，我走到电视机前，好像舞蹈演员谢幕一样，依依不舍，激动万分。

三个时期的伊丽莎白二世女王。

奈飞的电视剧永远都不会让你失望。

这部剧是我退休前从同事那里拷来的，作为语言学习材料保留了下来，但是，一直都没有时间看。今夏，烈日炎炎困住了出行的脚步，边吹空调边刷剧也是不错的选择。

《王冠》拍摄得太震撼了，演员选得非常棒，年轻时的女王和丘吉尔首相，仿佛从电视机里走到了观众的心里。这部剧再现了英女王伊丽莎白二世的童年，青年，壮年和老年辉煌壮丽的一生，她的感情生活，政治统治，以及女王不断学习，寻求改变，来适应日新月异的时代变迁。

意外收获——减掉了近10斤的体重

在高温的天气里，身体的各个器官不再需要维持热量，因此对食物的需求基本处于闭合状态，这就是人们常说的苦夏。一到夏天，吃的东西很少，基本上以流体食物为主，自然而然地就会瘦几斤，这也是我常年体重不变的秘密所在，似乎和现在网上盛行的刘亦菲5日减肥法里面的“液断”不谋而合。

三伏天早起三片姜

三伏天有很多养生方式，今年夏天貌似人人都在“晒背”，甚至有人在高温日里硬生生把自己晒进了医院，得不偿失。

常言道：冬吃萝卜夏吃姜，一生不用请医生。晚上吃姜，赛过砒霜。

我的方法是：把鲜姜洗净，擦干，切成薄片，用陈醋浸泡，装入密封罐，放入冰箱，每日晨起，吃三到五片。

作用：温胃散寒。

醋泡姜片

自制柠檬水代替饮料

夏日出汗多，人体需要补充很多水分。饮料里的糖分太多，更有甚者，添加很多色素，各种人工香料，还有一些不熟悉的化学名称，颜色诱人，味道逼真，喝起来，心里实在是没底。

那么，不二的选择是自制柠檬水，方法简单。

原料：柠檬，纯净水，蜂蜜（随意，可加可不加）

方法：将柠檬洗净，切成两半，去掉柠檬籽，挤出柠檬汁。倒入凉杯，加入适量纯净水即可。水要提前一晚放入冰箱哦。

柠檬水，清凉解渴。

自制无糖酸奶

盛夏里，酸奶是最佳的续命食品。富含蛋白质，冰凉爽滑。超市里卖的酸奶都添加了糖分，苦夏带来的减肥机遇可不能功亏一篑。因此，我还是自制酸奶，配料只有牛奶和酸奶酵母菌。

用玻璃瓶自制酸奶。

酸奶新吃法

生活里多动脑筋，多动手，办法总比困难多。原味酸奶，对于馋人来说太寡淡了。聪明如我就去开发酸奶的新吃法，可以加入亚麻籽油，蜂蜜或者水果。

加入了冷榨亚麻籽油

火龙果和酸奶

想吃甜的，就加入蜂蜜。

原味坚果当做下午茶

下午三点左右，会吃几颗坚果，都是原味的，增加饱腹感。

腰果富含微量元素：硒。

收获了一些学习笔记

边读书，边记笔记，仿佛又回到了学生时代，唯一的不同点是，把近视镜换成了老花镜。

一笔一划地写字，不紧也不慢，心里非常宁静，毕竟，不用考试了，慢悠悠地享受这一学习过程就好。

上午10点是学习时间。

将生命看成一场修行，少往外求，多往内求，人才活得更快乐些。人这一辈子，一直被岁月牵着走，不管大事小事，都会成为往事。悬崖的边界很清楚，所以我们不会靠得太近，但是水的边界比较模糊，所以经常会淹死人。人与人最舒服的关系：行有所止，言有所戒，凡事有度。偶尔的放纵是件好事。但是要放纵，先要学会收拾。不会收拾，是没有资格去放纵的。人生就是一边自渡，一边自愈。兰花不期而遇地绽放了

没想到，兰花的幼苗也能开花！每日清晨，我都用小喷壶细心地给每一片叶片喷水沐浴，给花杆固定了一根筷子，让它挺拔向上，五朵花蕾，都有足够的绽放空间，各自芬芳。

一根筷子固定住了花杆，就不会“垂头丧气”了，哈哈。

学会了烙饼

炎炎盛夏，几乎没有什么食欲，怎么办呢？人们常说：馋人爱做饭。我就是那枚货真价实的馋虫。

跟着网上的视频教学，再加上馋虫自带的摸索探究精神，学会了烙饼，搭配冬瓜汤或是丝瓜汤，汤汁亮白，鲜美无比，甚为满足。

烫面小油饼

发面饼

完成了11篇随笔，阅读量超过四万，还收获了很多粉丝朋友。

写写随笔，记录生活，已成为日常的一部分了。时而阅读，提高认知，滋养灵魂；时而写作，有感而发，以文字和图片的形式留住美好时光，定格难忘瞬间。和条友互动，虽未谋面，见字如晤。

退休生活47 阅读量近四万。退休生活46 阅读量超过一万。

记录生活点滴

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用心记录退休生活，真诚分享感悟与体验，感谢您的浏览与阅读。

#夏日生活打卡季#