爱不需要太努力，爱需要更智慧。
生活中许多情境都会给个体带来挑战，适度的焦虑有助于个体完成任务、自我成长。然而，当焦虑程度过高时，就会带来剧烈的情绪波动，甚至产生生理上的痛苦。
青少年焦虑从何而来？
1.生理和心理的双重冲击
焦虑情绪背后，是自我的不自洽，即歪曲的信念。根据发展心理学相关研究，青少年由于荷尔蒙突增、第二性征的出现、大脑额叶仍未发育完全等生理情况，会导致其在心理上也出现相应变化。因此，青少年往往会出现“我做得不够好”“朋友们不愿意跟我一块玩”等负面想法。如果不及时干预，就有可能演变出更严重的情绪后果。2.完成不了的学业和同辈社交学业困难往往导致青少年出现“厌学”情绪。根据临床指标统计，不少厌学的孩子都有着严重的焦虑情绪。繁重的学业和学校中的社交往往是引起青少年厌学情绪的主要来源，许多青少年在放假期间，焦虑情绪会有所缓解，虽然他们坚持上学，但其实已经被焦虑所困扰。
3.来自父母的不理解
青春期一系列的改变和繁重的学业会带给青少年带来不少困扰，但如果再得不到父母的理解，青少年就更容易出现焦虑情绪。许多父母讲青春期孩子的一系列心理和行为反应解读为“不喜欢上学”“不听话”，作为孩子最亲近的人，这样简单粗暴的做法往往会雪上加霜。如何应对焦虑情绪？
1.深呼吸——告诉自己“这是正常的”
如果你是青少年，在察觉到自己因为学业、家庭、社交等出现焦虑情绪，从而不愿意学习、交往时，不妨告诉自己“这是正常的”，“别的同学也会这样想”，以此缓解焦虑情绪。
中学的繁忙课程是青少年不可避免需要面对的情况，因此，青少年要根据自己的学习情况做好时间规划，形成规律的作息，另外，面对考试失利等情况，要学会及时调整自己的心态，合理设定目标。
3.多沟通——其实没有那么可怕
勇气是一种稀缺的品质，因此一味要求青少年鼓起勇气多沟通好像有些困难。如果你觉得做不到和陌生人说话，那不妨从身边亲近的人开始，例如老师、好朋友、哥哥姐姐等，倾诉问题或闲聊，都会给你带来不一样的收获。
