颈肩痛是指颈部肩部疾病引起的头痛、颈痛、肩痛、上背部痛、上肢放射性痛，及脊髓受压后产生的四肢症状。

颈椎活动度大、活动频率多，因而也最易引起劳损、退变及外伤。

颈肩痛的常见原因：

1. 颈椎病、颈椎间盘突出。

2.颈椎或椎间盘退行性改变。

3.韧带、肌肉劳损或损伤。

4.肌筋膜炎。

5.颈椎先天性畸形、颈椎半脱位、颈椎肿瘤、颈椎炎症、结核等。

颈肩痛的保守治疗：

1.休息，避免长时间低头。

2.理疗、按摩、针刺疗法等（中医科、康复科），急性期佩戴颈托制动（目的是使颈部安静，维持正常姿势，避免加重颈部外伤，恢复颈椎的内外平衡）。

3.症状严重时可使用药物治疗：消炎镇痛类、维生素B族、活血消肿类等。

4.可以进行适当的按摩，特别是对颈部侧面、颈部后侧、肩背部和头部后侧进行按摩，这种方法有助于缓解疼痛。另外，也可以进行热敷，将毛巾敷在疼痛部位，或者使用热水袋等热敷设备，每次10-20分钟，有助于缓解颈肩痛和僵硬的症状。还可以进行一些简单的肩颈运动，如放松颈部侧面、颈部后侧、肩背部、头部后侧，用毛巾向前拉伸和侧头拉伸等，这些运动可以帮助你拉伸肩颈肌肉，缓解疼痛。

颈肩痛预防措施：

1.纠正和改变工作中不良姿势，包括定期改变头颈部体位，定期远视，避免长时间低头。

2.加强锻炼，使全身的肌肉、骨骼得到充分的伸展和锻炼，因而可使肌肉等软组织的耐受力、抗损伤能力和免疫力得到增强和提高。

3. 伏案工作者，一般于伏案工作1小时左右应休息10～20分钟，到室外活动片刻，伸展肢体，活动筋骨。尽量减少久坐和连续工作的频率和强度。

4.颈肩部乃至全身都要避免着凉、受潮。不在阴暗潮湿的地方坐卧停留，出汗后不要立即用凉水冲洗和用电风扇直吹身体。这些都可以起到预防颈肩痛的作用。

5.调整枕头高度，不睡高枕。枕头高度以本人侧肩宽为度，过高则可致颈肩部肌肉牵拉损伤。另外，还要注意睡眠姿势，预防落枕发生。