我珍视这本书里散落在各处的语句，以及对每一种冥想方法介绍。比如:初试冥想法，“定”的冥想法，数呼吸冥想法，甜蜜冥想法，强化内心冥想法，宇宙冥想法，自我同情冥想法，善意回归冥想法，专注冥想法，忘我冥想法。 这些精炼的语句给我指向了一条让自己更加纯粹、平和，包容的光明之路，通往一个更加高深的思想境界。这本书是我见过的最好的思想品德教育书籍。

本书教会您由浅入深的冥想法：开会累了冥想一会儿，伏案久了冥想一会儿，精神紧张的时候冥想一会儿，睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿，只需要几分钟的时间，把大脑清空，整个人松弛下来，迅速进入沉静、忘我的状态，精神很快就像是被饱饱地充满电一样，整个人就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。

对于初学者而言，第一次冥想练习，往往只能持续5分钟，但这短短的5分钟，就能让您发现自己身体潜藏的活力。 我非常喜欢跑步的状态，除了蓝天白云，只关注自己的呼吸，很有节奏，进入一种冥想的状态，孤独的身影蕴含着巨大的能量，这是生命最原始的力量。我也很快找到在跑步机上的节奏，进入一种专注的状态，意守呼吸。运动能打开呼吸阀。喜欢跳绳时的节奏，不一定每天跳很多，但跳的时候，它的感觉一定是那样的。

任何一种状态，其实都是冥想。一呼一吸间，心是宁静的。无尘无垢。也许表象，它有种种的纷纭。当你可以感受头顶天空的大美时，便会知道，它从未远离过。它不被任何干扰。