瑜伽三角式的好处可多了，可以拉伸大腿后侧、腹股沟、髋部，同时加强腿部核心力量，如果做对了，还是是个一半的脊柱扭转体式。
看起来简单的三角式，常常被人忽视很多细节，比如今天要讲的4个细节：
练习三角式常犯的4个错误
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错误一：后面脚角度不对
不能把脚向外撇开
后面的脚要内扣，大概45°左右错误二：双腿没有用力
腿部力量没有启动，下方手的力量太多
双腿不是放松的，而是需要从脚的位置开始启动力量
把这个力量一直送到膝盖和大腿，让膝盖上提启动小腿后侧和大腿前侧的肌肉错误三：下方侧腰挤压
因为核心、背部力量不够，常常会忘记下方侧腰的延展
不能为了把手放在地面而挤压了下方的侧腰需要的话把手放在砖块上，找到下方侧腰的延展启动核心和背部力量错误四：没有打开胸腔
上方胸腔不能盖下来
上方的肩膀要上提，向后打开下方的肩膀远离耳朵，把胸腔和锁骨展开，看上方手指尖三角式是一个侧面伸展的体式，所以不要为了把手落低而落低，而是需要找到髋部外侧的拉伸和脊柱的延展。
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