“说你现在的状态从前是什么样子，前后对比都很惊人”
有这样一句话，反过来常常成为打击中年女性的话，毕竟随着时间的推移，中国中年女性在容颜上面临着前所未有的挑战。
如今有很多宣称能够快速改善容颜的宣传，让广大中年女性趋之若鹜，但最终发现要想获得真实的蜕变，仅仅依靠这些是不够的。
况且其中一些快速见效的产品甚至对肌肤有伤害，因此中年女性更应该明白，其实不如坚持运动，像跑步一样简单又能收获巨大成果的运动。
以前中年女性还有时间坚持锻炼，但后面生活忙碌起来，几乎没有自己的时间，因此忘了坚持运动，频繁久坐导致体态逐渐发福。
曾经迫使她们减肥的婚纱照，现在渐渐不再追求身材，更愿意穿宽松长裙掩饰身姿，但这种盲目减肥甚至不减肥的做法并不会解决她们的问题。
因此也要明白，中年女性坚持跑步究竟会遇到怎样的改变?
跑步能够改变心态。首先，中年女性跑步后心态是最有可能发生改变的，是由于社会上流传出的中年危机说法，让她们逐渐对这个年龄段感到恐惧，而提及中年危机，大部分社会话题都是围绕职场进行的。
职场环境竞争激烈，让本来就感到力不从心的中年女性更加焦虑，她们开始担心自己工作能力跟不上团队，希望能够在简历中加分提升自己的机会，结果因为职场资源有限大多数人都很难得到提升。
工作经验与职场竞争积极性相比，中年女性无疑占据优势。
但由于面对更多年轻人的危机感，她们逐渐产生了对自己能力的怀疑。
每过三年，她们都会要求自己在能力上赶超，以便让自己始终符合时代潮流。
其实她们应该认清中年危机只是个别现象，随之而来的也不是衰退，而是积累的收获，只有在自己最美的时光拥有了更多经验，才能更好地应对自己的晚年。
因此，中年女性要学会保持一颗永远年轻的心。
年轻本就是一个主观的感受，只要自己觉得年轻，行动上体现出年轻，那又有什么标准能够成为障碍呢?
保持年轻乐观的态度，对自己保持信心，多动力，多行动，自然能够收获年轻。
跑步能够改善面部发腮。其次，跑步在外貌上的改变也很明显。
很多中年女性发现，自己没时间运动，于是慢慢脖子上多了一圈肉，脸部两侧多了一些线条甚至小肉球，这种明显影响美感的发腮现象非常影响美观。
她们还发现，肤色比较黯淡或者发黄，要么是血液流动不畅，要么是肝脏无法排毒造成的，因此想要改变肤色需要顺畅血流和提高肝脏排毒能力。
同时，中年女性还会发现，随着年龄增长，她们逐渐起皱纹和皮肤松弛是无法避免的，但促进其缓慢发展的办法却有很多，其中有效率极高的一种就是经常锻炼。
所以，当身体条件允许时，中年女性一定要开始跑步!
跑步不仅能保持身体健康，还能改变一些早已存在或者正在产生的现象，使自身有越来越好的状态和容貌。
经常跑步如何减少体脂?很多中年女性担忧减肥太麻烦，不如选择饮食调节，更偏向于通过少吃多吃等饮食方式让自己瘦下来，但她们并不知道，这样的方法不仅慢见效，还容易反弹，更不友好、不健康，也过于消耗意志力。
况且，这种方法更适合初期肥胖并轻易地减肥成功的人，再加上运动显然是更可持续的减肥方式，因此，放弃盲目饮食减肥，为跑步减肥投入精力才是不错选择。
实际上，在不断变胖的情况下，中年女性会发现的是时间越充裕，她们越会多吃食物。
因为没有运动方面的阻碍，她们更多展现出生活都没问题的心态。
这种心态看似乐观开朗，但实际上却证明她们已经接受了自己变胖甚至更加优秀的问题，而这种心态正是她们保持变胖甚至发胖的重要原因之一。
另外，小食物大能量，它们让人更加容易聚会，更增添了人际活动的乐趣，因此很难放弃。
但实际上，这种乐趣是可以向更友好和健康同时拥有相似效果的运动转变。
最新调查显示，中年女性坚持每天晨跑(5-7 km)可以在两个月后看到显著成果。坚持得越久，成果越明显!
而且一般来说，经常慢跑之后体重不会轻易超过标准体重2-3 kg，难道不值得吗?
如何跑步?为了能健康安全轻松地就拥有显著转变，中年女性首先要穿合脚透气、能排汗舒适的运动服装和优质跑鞋。
锻炼与舒适相抵触，这是所有人都希望摆脱的束缚，但实际上它能够确保运动安全防止的不适应也是另外一把双刃剑，该忽略也要忽略，不要作为阻扰慢跑热情的重要因素。
综上，中年女性想要拥有完美面容面貌，第一步应该是确保跑步锻炼过程安全舒适!
同时，他们还要注意，在跑后一定不要忘记拉伸肌肉!
因为肌肉收缩的时候，它会出汗并减少氧气吸入量，此时我们之后若不拉伸，让其逐渐放松，否则它就会导致发紧不适甚至酸痛。
拉伸有助于增加柔韧性，同时能让肌肉记住动作，所以中年女性一定要有意识地去做!
小编觉得老实说，真正美的人本身就没有时间过剩!
然而合理安排会让一切都有可能!
只有将体育当作休闲，才能有快乐流入生活，只需坚持，就离蜕变越来越进步!
