题记：人有三急，这是任何一个人都无法有效控制的难题，它来得突然，也来得迅猛，我们唯一能做的就是尽可能的防微杜渐，根据经验做出预判，比如有些人吃饭吃得太饱，吃完饭第一时间就是去找厕所，因此我们在不熟悉的地方的时候，吃饭就要有所控制。相对于人们正常生活中的三急，跑马拉松的时候，遇到这种情况更加让我们跑者尴尬，两个移动厕所之间的距离一般都要5公里左右，可能到了后半程这个间隔能小一点，不过好不容易上厕所，我们会发现所有的厕所对于女跑者非常不友好。

一般情况下，在跑马拉松之前我们都不建议跑者胡吃海塞，因为那意味着一些不可控的因素，拉肚子是最常见的一种现象，所以尽量选择自己熟悉的食物，这样对于我们的肠胃来说，也算是比较友好。而除了吃上要注意以外，比赛当天早上尽早的排空肚子也是迫在眉睫的事情，因为长时间的运动会加快代谢，以及增加肠胃的蠕动，这样在跑马拉松的时候就随时都有上厕所的可能，即便我们很幸运，离移动厕所不远，但我们还是会大失所望。

一般这种情况都发生在跑了一段时间以后，这个时候身体也比较疲劳，最忌讳的就是蹲下去上厕所，这样的话可能会由于血液流通不畅而发生晕倒的情况，所以其实对于举办方来说，移动厕所跟前也应该有志愿者为跑者保驾护航，一旦一个人上厕所时间太久，还是要进行确认，所以马拉松比赛现场的蹲式马桶，虽然保证了卫生，但对于跑者来说却成了难题，尤其是我们的女跑者，不管是肚子不给力还是憋尿的情况下去上厕所，都是一种挑战。

跑者需要被善待，女跑者更需要被善待，其实厕所也应该纳入马拉松比赛的优质服务当中，很多时候我们只把关注点放在了赛场补给以及赛道氛围，或者是赛后的保障上，几万人同场竞技并不是一件容易的事情，目前的情况只能说是我们举办方考虑不周。大量的举办马拉松是好事情，但不能光顾着申请比赛，不在更好地为跑者提供服务上下功夫，这样的赛事也是不能长久的。当然我们要求他人的同时也要自己去思考，一般的憋尿其实不是问题，我们控制好补水的频率都是可以解决的，如果大家有好的建议也可以分享出来。