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嗨，我是小鱼儿。

不知不觉已经自由职业一年了。

回顾这一年，虽然遭遇失业、公众号走下坡路等种种，但我没有意志消沉，反而迎来爆发式成长。

说“爆发式成长”有点夸张，但和以前的我对比，变化真的很大。

以前，我浑浑噩噩过日子，上班聊八卦喝奶茶，下班刷手机看视频，想法很多，但从来不行动。

现在的我，早睡早起，每天看书学习，主动付费参加写作训练营，朝着心中目标努力前进。

之所以没有颓废掉，我觉得除了没有躺平的资本外，还在于我找到无痛戒掉手机瘾的方法。

刚失业，不用上班又没人管，我整天手机不离身，吃饭也在玩，如果不是怕手机进水，我还想带着去洗澡呢。

疯狂玩了个把星期，我意识到再玩下去自己就废掉了，于是决定戒掉手机瘾。

但是万事开头难，心里想着不要玩手机，还是忍不住拿起来玩，猛然清醒，又会责备自己，内耗起来。

这样什么时候才能戒掉手机瘾，不如看看别人是怎么做的，于是我在网上找到很多方法，逐一尝试。

在这个过程中，有4个无痛戒手机瘾的方法，我试过觉得有效又简单，如果你也有戒手机的烦恼，不妨跟着做。

01.让手机“消失”

这个方法我屡试不爽，几乎是百试百灵。

操作起来也很简单，只需要把手机放到你看不见的地方就好。

比如说，可以放在抽屉里，放在包包里，甚至拿个塑料袋遮住也行。

像我平时去图书馆，自习区是那种一格一个座位的，空间比较狭窄，我就把手机放进帆布袋。

这样即使手机在视线范围内，但我看不到，就不想拿出来玩。

要注意的是，因为知道手机放在哪，刚开始用这个方法会有点不适应，总想拿手机出来摸一下。

怎么办？

把手机放远一点，你在客厅，就把手机拿进卧室，拿手机变得麻烦，想玩手机的欲望就会降低。

02.关掉APP推送通知

有时候，不是我们主动想看手机，而是被APP“诱惑”去看的：

屏幕突然亮了，显示一条推送信息，文案极其吸引，忍不住点进去看，看完这条又点其他的，跳到另外的APP……

等回过神来，才发现玩了大半个小时的手机。

其实这些消息，99%的都是不重要的。

所以，我们可以大胆一点，把推送通知关掉，主打眼不见为净。

推送通知关闭方法：

打开「设置」——滑到下面APP部分，点击APP——打开「通知」，关闭「允许通知」的按钮。

这个是苹果手机的设置方法，安卓的可以自行在网上查。

03.卸载过于沉迷的APP

我曾经是b站的重度用户，试过一年365天，有320多天蹲在那里，这也成了我戒手机时一大难题。

试了几个方法，我都无法和b站“好好相处”，最后心一横，狠心把b站卸载。

卸载后，当我想去b站看视频，得重新下载，重新登录账号，想想看个视频这么麻烦，还是算了。

如果你已经沉迷到，不嫌麻烦重新下载的地步，那在下载的这段时间放下手机，出去走走。

回来后想玩的欲望会减少很多，趁这个机会再卸载掉，就不会玩了。

04.限制APP使用时间

这个方法是我最近新学的，可以用来对付那些容易沉迷，但又因为工作、学习等原因不能卸载的APP。

比如我刷小红书就很上头，不过我平时有在发笔记，而且还会在里面找素材，卸载后会影响工作。

对于这类APP，限制使用时间会更方便有效。

设置方法（苹果手机）：

1. 打开「设置」，点击「屏幕使用时间」；

2. 点击「APP限额」，在「添加限额」里选取你要限制使用时间的APP；

3. 选好以后，点击右上角的「下一步」，设定使用时间，这里每日时长可以每天一样，也可以每天不一样；

4. 点击右上角的「添加」，完成设置。

写在最后：

其实我们有时候沉迷手机，不是因为手机好玩，而是因为太无聊。

与其玩手机打发时间，不如给自己设定一个明确的目标，每天为之努力，会有更多收获。

谢谢你看到这里，以上就是今天的分享。

作者介绍

小鱼儿，93年农村女孩，专注分享公众号运营干货、写作技巧、个人成长，✨梦想不会发光，发光的是追梦的你。