大家好，我是十一妈妈！欢迎收收看十一妈妈的宝宝睡眠宝典。我们觉得宝宝睡的不好的时候，第一反应经常是怎么才能哄睡，但我们容易忽视一个重要因素，那就是宝宝的情绪。

情绪平和是宝宝安然入睡的前提之一，焦虑紧张的宝宝是很难被哄睡的，哪怕强行哄睡，也很容易醒来。

宝宝的情绪压力来自家长

你可能会觉得奇怪，这么小的孩子，有什么焦虑的？其实宝宝的情绪，很大程度上受到家长情绪和家庭氛围的影响。

研究表明，即使是新生儿，也已经能注意到你沮丧和焦虑的情绪，这种情绪也会进而影响到宝宝。

等到宝宝六个月的时候，他们还能分辨出你的喜怒哀乐。如果他们生活环境中经常充满负面、紧张的氛围，比如家人之间经常吵架。每个人都充满了愤怒，宝宝也会非常紧张。

检查自己的情绪压力

所以解决孩子的睡眠问题之前，我们先要看看自己最近的情绪状况。下面我会说八道判断题，你来感受一下：

孩子的睡眠问题是否让你感到压力很大？

你和家人对怎么处理宝宝睡眠问题是否存在分歧？

你和家人是否会因为宝宝的睡眠问题经常吵架或互相埋怨？

你是否因为缺乏睡眠而变得情绪化？

你最近是否面临很大的工作压力？

你是否因为别人的孩子已经不吃夜奶而感到着急？

每次安排宝宝去睡觉的时候，你是否会有压力，比如担心宝宝会哭，害怕哄睡失败？

你是否想尽快哄睡宝宝，然后可以去忙别的，结果你越着急，宝宝就越难哄睡？

以上八道题，你选择[是]的次数越多，你的压力指数就越大，你的情绪影响宝宝睡眠的可能性也就越大。

如果你的压力很大，这时候就不用强迫自己了。不妨先把孩子交给其他家人，自己抽点时间好好休息一下，或者出去走一走，跟闺蜜聊聊天，剁个手买件衣服之类的。

总之先让自己的情绪平和下来。

经常有妈妈跟我说：[老师,好神奇，昨天和你聊完以后，我什么都没做,宝宝晚上少喂了一次夜奶。]这些妈妈真的是什么都没做吗？

其实不是，卸下压力后，保持平和温柔的情绪，是能让宝宝更加安心的。

如何帮宝宝舒缓情绪

处理好自己的情绪后，下面我再教你一些方法，帮宝宝也放松。

方法一：和宝宝肌肤接触

对小婴儿来说，脱掉所有的衣服只保留尿不湿，让他们趴在妈妈的胸口，和妈妈肌肤接触，可以帮他们缓解压力，变得更加平静。你也可以给宝宝做抚触，在抚触的过程中，可以和宝宝保持眼神交流，和宝宝说说话，这种亲子交流能帮助宝宝真正平静下来。你还要留意宝宝对付处的反应，有的宝宝喜欢轻柔的动作，而有的宝宝喜欢更坚定有力的触摸。

如果宝宝排斥辅助，也不必强求。我们还有很多其他的方式可以选择。

方法二：安排只属于你和宝宝的亲子时光

如果你希望宝宝在晚上睡觉的时候可以更[独立]一些，没有你的帮助也能自己乖乖的去睡，那么我们在白天的时候就要给他更多的关爱和照顾。

这两者是相辅相成的，白天满足了宝宝的情感需求，才能减少宝宝夜里醒来寻求关注。

白天和宝宝玩的时候，不要扔给他一堆玩具就不管了，每天可以专门安排一些亲子时光，给宝宝高质量的陪伴。

哪怕只有20-30分钟，放下你的手机和脑子里的其他杂事，专心致志的陪宝宝。

跟孩子交流的时候，你可以做一些夸张的表情和声音来回应宝宝的动静。

宝宝的问题被回应，需求被响应，这样能让宝宝感到自己的情绪和情感被接纳。

方法三：陪宝宝入睡时，你要平和而专心

研究发现，孩子入睡的时候，妈妈平和而专心，宝宝夜间睡眠时间会明显变长，睡眠中断的情况也会减少。

相信你也有这样的陪睡经历吧：你希望宝宝可以快点睡着，这样你可以去忙别的，结果你越是着急，宝宝就越难哄睡。

其实你可以把哄睡当成亲子互动的过程，不要当成任务，这样感受上会好很多。

今天给大家留一个简单的小作业，想想最近自己心情如何。如果压力很大，那么今天就给自己放一天假放松一下，也可以把你的心情记录在评论区和其他妈妈交流分享。

好了，今天的文章就分享到这里，希望我们可以因为孩子的到来而有机会变成更好的自己，做更好的父母，学会思考、学会判断、学会分析，陪伴我们的孩子和他一起长大。

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