很多人看见别人跑步，总是觉得不可思议，因为这看起来是一项非常累人的运动，更重要的是它还非常的枯燥，又不怕累又不怕枯燥的人，已经超越了很多人。最开始我们跑步的时候，我们在前几公里还能够生龙活虎，越往后我们越疲惫，有些人身体都会跑变形了，看起来轻轻一推就能倒的那种，不过我们需要提醒大家的是，这种歪七扭八的跑步姿势，最容易导致我们受伤，而出现这种情况最直接的因素就是跑量的积累不足，核心力量太弱，这是很多初级跑者的通病。

随着时间的推移，我们将发生巨大的变化，即便是跑得再累，我们的身体不再歪七扭八的变形了，更多的体现在了脸上的表情和速度上，跑者的表情是痛苦的，速度是越跑越慢，为了遮住我们痛苦的表情，有些跑者甚至戴上了帽子和墨镜，这个时候跑者对参加马拉松比赛产生了浓厚的兴趣，这是检验跑步能力最直接的方式，但很多人都是半马随便跑，全马跑得始终没有信心，归根结底还是我们的跑量和力量不足，不过这个时候容易跑步上瘾。

跑步上瘾是促进我们主动跑步的催化剂，这就是中级阶段的跑者，过了这个阶段以后，跑者最终向两个极端发展，一种是变成佛系跑者，不再强迫自己每天跑多少，不再跑完就发朋友圈，也很少和别人约跑，总之就是有时间就跑，没时间就休息，内心也不会因为没有跑步而愧疚。另一种演变成跑步的最高境界，那就是更好的坚持，于是越跑越轻松，比如拿马拉松来说，很多人都是前半段跑得快，后半段掉速特别厉害，但最高境界的跑者是前半求稳，后半段还能够提速，这就从侧面说明了我们越跑越轻松。

当然，我们肯定不是指的一开始就是拼尽全力去跑，那样肯定会跑崩，我们所说的是一开始以自己平时跑的配速去跑以后，后面还能够越跑越轻松。其实跑步到了最后阶段，两个腿就跟电动的一样，不由自主的向前迈，而且每公里的配速基本上很稳定，同时稳定的还有我们的心率。跑者不用故意去提升自己跑步的能力，很多时候那都是顺其自然的事情，跑步是量力而行的运动，任何时候超过了身体的承受上限，那最终带给我们的伤害绝对是毁灭性的。