心灵僵化这个词，你之前了解吗？

如果你能深入理解它的含义，也许你和另一半的矛盾能降低一半以上。

为什么这么说？因为当我们和另一半吵架的时候，心灵僵化的人适应性更低。

换句话说，他们更容易作茧自缚，把三分的问题幻想出七分的惨烈结局，再做出十分的回击。

这样一来，你更容易成为那个激化矛盾的人。

那什么是心灵僵化？不多说了，看表：

心灵僵化是怎么影响情侣之间的感情的？

经验性回避：粉丝阿兰抱怨男朋友不来看她，结果男友再次上门的时候，被阿兰和她妈妈联合起来说了一顿。

男人刚好是一个心灵僵化的人，为了回避尴尬，他就更不愿意来看阿兰了。

理由很简单：他怕挨骂。这就是典型的经验性回避。

认知融合：和男友拌嘴后，你躺在床上生气，心里一直在想：

他凭什么这么对我？他这个态度我们还有必要继续吗？他心里真有我吗？他的语气和眼神分明就是说他不爱我了？

于是“他不爱我了”这个情绪，就会被你当作了事实。之后，你的自伤和过度反击一定会影响你们的关系。

当经验性回避和认知融合结合起来，那么，你们在恋爱时误解对方的概率就会直线上升。

那怎么判断你的心灵是否僵化呢？

仔细回想一下，你和另一半闹了一点小矛盾的时候，你的焦虑情绪会不会长时间的停留在类似问题上：

1、他凭什么这么对我？

2、他对得起我的付出吗？我对他那么好？

3、这份感情的意义在哪里？

如果你针对上述问题越想越气，但是和男人见面之后，你们相处又没什么问题，可转而你又自己一个人的时候，还是会胡思乱想……

那么你可能已经陷入了心灵僵化的陷阱。那你该怎么调节这个问题呢？

#1

第一，三事法则

根据心理学家的建议，想要在亲密关系中打破心灵僵化，我们最该做的就是破除负面的认知融合，然后将积极地情绪带入到两个人的亲密关系中。

比如，你可以每天记录和伴侣一起发生的三件积极的事，这样持续1-2周，你的负面情绪就会减轻。

我举个栗子，你可以这样想：

1、早晨男友买了早餐，还送到公司来了，真棒的一天

2、我可以随便就玩他的手机，虽然他不浪漫，但是我们之间完全没有秘密……

#2

第二，解离法则

解离就是通过语言，把你的想法、认知、情绪和事实分开。

比如你盯着一个汉字看3分钟，你是不是觉得这个字变陌生了？

要知道，汉字是一个已经存在的事实，但是你通过重复观看这个行为，把认知和事实分开了，所以这个字就变陌生了，这个过程就是解离。

在感情方面也是一样，我需要你做的是把负面情绪和事实分开，做一些解离。

做法很简单：

小剧场——

男：你好烦人！

你（笑）：我好烦人、我好烦人、我好烦人！

（用多啦A梦、小黄人的声音把这四个字录下来，重复无数遍播放）

这样搞怪的做法，就是让你对“烦人”这个评价脱敏，如果听着听着，你和男友都笑了，那么你不仅解离成功了，男友还会觉得你是个小调皮。

当然，你也要体察一下男人的情绪，看适不适合做这件事。

如果不适合，你也可以在没人的时候，对别人的负面评价进行解离，这样一来，你的心就在不知不觉中变大了。