〇多巴胺（吃喝、睡饱、目标达成）

〇催产素（社交、抚摸、助人）

〇内啡肽（运动、大笑、听音乐）

〇血清素（日晒、冥想、林间漫步）。

▲注：幸福激素的调节功能

〇‌多巴胺‌：主要参与调节情绪、动机、学习和记忆等功能，与快乐感和奖赏机制有关。

〇‌催产素‌：主要参与子宫收缩和乳腺分泌，促进分娩和哺乳过程。

〇‌内啡肽‌：内啡肽是一种内源性阿片类物质，具有镇痛和情绪调节的作用，被称为“幸福荷尔蒙”。

〇‌血清素‌：参与调节情绪、睡眠、食欲和认知功能，也被称为“幸福激素”。

▲总结

这些幸福激素在人体内起着重要的调节作用，通过不同的活动和行为促进它们的分泌，从而影响我们的情绪和幸福感。了解这些激素的功能和产生原因，可以帮助我们更好地调节自己的情绪，提升生活质量。