1、少喝水 摒弃每日机械性八杯水的观念，当脾胃稍显疲弱时，水分摄入需适度。务必选择温热之水，不渴不饮，饮则细品慢咽，让脾胃得到真正的滋润与舒缓。 2、少吃饭 坚持三餐规律，摒弃零食的诱惑。让身体保持一定的饥饿感，有助于脾胃功能的自我调整。避免摄入生冷、辛辣等刺激性食物，细嚼慢咽，让食物更好地转化为身体所需的气血 3、少寒凉 注重身体的保暖，尤其是头颈、腹背、脚部这些关键部位。在寒冷的冬季，记得戴上帽子、围巾，为脚踝穿上棉鞋，确保身体温暖如春。 4、少久坐 《黄帝内经》有云：“久坐伤脾”。因此，尽量避免长时间坐着不动。可以选择散步、慢跑、登山、打太极拳、八段锦等运动方式，让身体得到充分的锻炼，有助于脾胃的健康。 5、少进补 对于脾胃虚弱的人来说，滋补需适度。过于肥甘厚腻的食物以及滋补的肉类应少吃，以免加重脾胃的负担。建议选择清淡、易消化的食材进行滋补。 6、晚上少吃 夜晚是身体休息的时刻，脾胃也不例外。因此，晚餐应以清淡、易消化为主，控制食量，避免过饱以减轻脾胃的负担。 7、多运动 运动是调理脾胃的绝佳方式。瑜伽、慢跑、八段锦等运动方式都是不错的选择。通过运动，可以促进气血循环，让脾胃得到充分的滋养与锻炼。 8、多泡脚 脾胃主运化，每天用温水泡脚不仅可以舒缓身心疲劳，还能促进血液循环，提高代谢水平，加快营养物质输送到身体各个部位。让脾胃在泡脚的过程中得到充分的休息与滋养。