明日夏至，一年中天最长的一天，外界的阳气也最旺！当然，能量是平衡的，外面越热，里面越冷，你看地下井水，地下室，都冰冰凉凉的。

和天地一样，我们内在脏腑的阳气，也是一年中最少的，特别是脾胃的阳气。有的人的小肚子摸起来冰冰凉凉的，脾是后天之本，脾胃的阳气少了，气血运化的也少了，没劲儿没胃口，吃凉还容易拉肚子……

加上湿气，浊气重，正气不足的人，也容易不舒服，人疲惫得只想躺平……

不要以为，没有胃口，就能轻轻松松瘦下来，若是苦夏吃不下饭，得来的虚弱瘦，到了秋冬胃口恢复，你会瞬间胖起来，得不偿失！一年四季，都应该养好脾胃，好好吃饭，运化气血！

这时候，多吃这些食物，给足脾的能量。脾的能量足了，运走湿气垃圾，运来气血，我们才真正又瘦又美，热切地投入到这个生机勃勃的夏天里。

一、疏通脾胃，气血才补得进

旧的垃圾不去，新的好气血不来。

如果你觉得舌苔厚厚的、身体疲惫、食欲也不是很好，小脸出油暴痘，口腔溃疡，有口气，肚子按着硬硬的，大便不痛快，下午容易燥热，或者出汗多，尤其是吃饭的时候，那一定要先清清肠胃。

这段时间，七分饱，少吃肉，常喝加豆子的粥（煮烂一点），日常吃些健脾消食的陈皮、白扁豆、山楂、鸡内金、山药，茯苓、薏米直到感觉食欲恢复，舌苔干净才好。

如果经常吃撑，可以用苹果山楂来煮水喝。

苹果半个，山楂7颗，大火烧开后，小火煮20分钟。还可以加点大枣，记得掰开煮。

山楂消肉积，苹果养脾胃，吃饭吃撑了，特别是吃肉吃撑了，特别难消化，可能连续好几天都不舒服。苹果山楂煮水，酸酸甜甜，加入一点大枣，兼能补气养血。

二、养好脾阳，夏天多吃温热的食物

《四季防病预决》：“「夏至以后到秋分，须慎肥腻、饼臛、油酥之物，盖此物与酒浆瓜果相妨，病多由此而起。」”

寒凉的瓜果和油腻食物都不好消化，加在一起，更增加胃肠负担，引起疾病，如果腹泻的话，是一年四季的消耗最大的。

「有钱勿买六月泻」。为啥呢？夏天多汗，如果再腹泻，则内外俱伤，损耗津液气血，令人虚弱。

寒凉的东西伤害脾胃，不仅少吃冰棍，也要少吃寒凉水果，西瓜、番茄、火龙果、哈密瓜、蓝莓、梨子等，特别是早上，不要吃刚从冰箱里拿出来的食物。

越是天热越是要吃热的，性温或性热的水果，不会伤害脾阳，还能帮助身体温补外散的阳气。

时下的樱桃，荔枝，榴莲，桃子，杏子都偏温热，可以保护脾阳。你吃进来的食物，一定是帮助身体养护阳气的，而不是继续消耗身体阳气的。那样，就不是你在吃食物，而是食物在吃你了。

水果糖分多，不宜吃太多，「冬至萝卜夏吃姜」，早上可以吃点姜，来提振阳气，暖一下脾胃。

脾胃暖了，土培金。不仅脾胃没了寒气，肺也跟着去了寒气，夏天的空调屋子里受寒感冒也没有了。

古人说它「辛而不荤，去邪辟恶，生啖熟食，醋、酱、糟、盐、蜜煎调和，无不宜之。」古人对姜的迷恋，到了可以「生啖」的地步，可见吃姜的频繁。

三、好睡眠最养脾养气血，这个小果子，帮你睡个好觉

夏天是所爱在外，一切都是「打开」，全靠晚上睡觉，气机收敛，好好的「阖」（合）来帮我们恢复气血呢！

睡不好，相当于被动熬夜，很容易让身体湿气增加，人醒着难免思虑，焦虑增加，都会给脾增加负担，让脾胃没法好好休息。