生完孩子后,大笑两声就“漏尿”?她的经历代表了多少妈妈的心声

野楠聊育儿 2024-09-19 20:46:58

休息时间,我约着与朋友小洋一起逛街,小洋说:“好不容易劝自己把孩子让奶奶照顾,今天下午就是要开心地逛,找回自由的自己。”

刚大笑两声,她突然“啊”的一声,就问我厕所在哪里。我问她怎么了,小洋窘迫地说:“刚才笑的有点使劲儿,感觉漏尿了。得去厕所处理一下。”

结果我俩还没逛多久,就遇到了这样的小插曲。从卫生间出来后,小洋全然没有了刚才开心的模样,而是一脸沮丧地说着近来好几次漏尿的尴尬状况。

“这个没有什么好丢脸的,是一个正常情况,后续可以通过锻炼改善,不用担心。”作为生育过两个孩子的妈妈,这样的情况我也曾经历过,所以非常理解小洋的感受。

为什么生完小孩会漏尿

有数据显示,有31%的女性在生完宝宝后的6个月内都会出现漏尿的情况。我们先了解一下什么是产后漏尿,简单来说就是女性用力笑、打喷嚏、咳嗽、跑步等情况,使得腹部增加压力,导致尿液不自主地从尿道流出的现象。很多妈妈不理解,生孩子为什么会留下产后漏尿的情况呢?主要是因为在分娩的过程中,对盆底肌肉和神经的损伤有关。

盆底肌肉是支撑膀胱和子宫的重要结构,它们在分娩过程中承受了巨大的压力和拉伸,可能会导致肌肉松弛或损伤。还可能影响到控制尿液流动的神经,导致尿道括约肌功能失调。很多顺产和剖宫产的女性,都会出现产后漏尿的情况。

SHE成员Ella陈嘉桦曾经在社交平台上发布,自己因为生产过程困难,子宫膀胱脱垂,导致患上比较严重的尿失禁,她的这篇文章引起很多妈妈的共鸣。

作为公众人物,Ella能勇敢说出这件事情,无疑是给广大女性做了一个表率,让更多妈妈重视,勇敢面对“漏尿”现象。

产后漏尿值得重视

然而因为不好意思,没有意识到漏尿问题严重性的新手妈妈们,总觉得忍一忍就过去了,这样只会导致漏尿情况越来越严重。朋友王姐是个很热情的人,以前经常来我家串门,但自从生完二胎后,出门次数越来越少。起初以为是因为照顾孩子,时间比较紧张。直到有次去她家聊天,王姐才说出实情。“我现在不是不想出门,而是出门非常不方便。”扭捏半天后,她才说:“自从生了二宝后,这两年我控制不住尿,明明没有想上厕所,但一不小心就……尤其是夏天,更不敢出去”。“那你没有去看看医生吗?”“一开始以为是正常现象,谁知道越来越严重。就更不好意思去了,工作也辞了。”“这可不行,很多妈妈都会遇到尿失禁的问题,应该早点去检查治疗,而不是一拖再拖。”劝说后,王姐说她之后会预约医生,赶紧去看下。

产后漏尿的影响不容忽视。除了会带来身体上的不适外,还可能对妈妈们的心理健康产生负面影响。

Tips:许多女性可能会因为害怕漏尿而减少社交活动,甚至产生自卑和抑郁的情绪。因此,及时有效地治疗产后漏尿是非常重要的。

产后漏尿的几个缓解方式

作为二胎妈妈,我想告诉所有的新手妈妈们:产后漏尿并不羞耻,为了自己的身体健康,应该积极面对与治疗。下面的几种方式,是比较推荐的。第一种:抓住盆底肌修复黄金时期闺蜜小郭出月子后,就报了一个瑜伽班,目的就是修复盆底肌。她的这个决定,相当正确,因为产后42天到6个月,是盆底肌修复的黄金时期。

很多妈妈会觉得刚出月子,不适合做运动,或者要看护孩子没时间,但这个黄金期能够快速修复盆底肌,起到事半功倍的效果。

所以,如果你是新手妈妈,请务必抓住这个时间段,选择专业的老师,来帮助自己更快恢复身体。第二种:物理疗法,加强盆底肌肉力量和灵活性产后修复科医生认为,产后漏尿的情况,可以通过有针对性的盆底肌锻炼,来加强盆底肌肉的力量以及灵活性。比如,凯格尔运动,是一种简单有效的锻炼方法,对于改善产后漏尿具有显著的效果。躺在舒适的地方,放松身体,尤其是腹部和臀部。深呼吸,然后在呼气时,尽可能收缩骨盆底肌肉,保持收缩状态几秒钟,之后再放松。

值得注意的是,每次重复10—15次,每天进行3—4次,才能有更好的效果。如果实在坚持不下来,可以定闹钟、设置备忘录,坚持上一个月左右,会有明显的变化。

Tips:需要注意的是,进行凯格尔运动时,要确保呼吸顺畅,不必屏住呼吸。另外,刚开始可能会感到困难,但随着时间的推移,会逐渐适应并感到更加轻松。

第三种:进行手术治疗

对于漏尿比较严重的女性,则建议借助手术治疗来改善。Ella陈嘉桦讲述自己“尿失禁”的故事中也有提到,她是通过做手术恢复的。当然,也要选择正规机构或医院,避免有更严重的并发症。除了以上方法之外,在生活中也有一些方式的调整,可以帮助恢复产后漏尿的情况,比如避免长时间站立,定期排尿,避免搬重物等,这些都有助于减轻盆底肌的压力,从而更好地恢复。

枕边育儿寄语:

一直觉得妈妈是这个世界上最伟大的“生物”,为了孕育下一代,要忍受身体出现的各种各样的问题。但是,有任何问题都不应该为此感到羞耻,而是了解原因,积极寻找治疗的方法,就像漏尿的问题,也是有很多缓解方式的。所以,妈妈们,你首先要保护好自己的身体,才能更好地养育你十月怀胎生下的宝贝呀!

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野楠聊育儿

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